男人怎麼中西結合養生方法

天氣乾燥的日子， 部分抵抗力較差的人士， 容易出現喉痛不適或類近感冒等征狀。 下面從中西醫角度推介各種時令防燥妙方， 不但有助補充水分， 滋潤喉嚨， 更可補肺健脾， 增強身體抵抗力， 大減染病風險。

中醫：避免燥邪侵襲

中醫學將四季分為二十四個節氣， 步入“白露”天， 代表日間雖仍有炎熱的高溫， 但早晚時段氣溫會漸降轉涼。 此時身體的肌肉和筋腱均會收縮， 故較易出現肩膀痛、腰背酸等毛病， 建議大家做運動時必須分外小心， 量力而為， 以免增加受傷的風險。 日常不妨多做柔軟體操及伸展運動，

既有助血液迴圈， 又能為身體保暖；假日期間往戶外郊遊遠足， 更是有益身心的活動佳選。 中醫學上有“白露勿露身”之說， 即由於“白露”天后早晚的溫差較大， 人體較易受外邪感染襲體， 增加患病的機率， 所以于早晚時分最好多穿一件外套， 以免著涼。

天氣日漸乾燥， 病邪最易傷及肺部或令人出現喉痛不適， 此時應從飲食方面加以調理， 以減少燥熱之邪入侵身體。 宜多進食銀耳、雪耳、雪梨、蓮子、百合及杏仁等呈白色的食物， 因其具有健脾、益肺和潤燥的功效。 至於經常感到喉嚨不適的人士， 可以于早上飲一杯淡鹽水， 此舉具殺菌作用；晚上則轉為飲用有助潤澤喉部的淡蜜糖水， 可助平衡體內津液， 乃有效消燥解熱的良方。

西醫：吃用迎合秋日食材

營養專家表示， 秋季期間攝取適量脂肪（肉類及果仁等）， 能滋潤肌膚， 避免乾燥。 果仁和種子類食物， 還含有豐富的維他命E， 當中以杏仁和葵花籽的含量最多， 這類食物可助提升人體抗病能力。

此外， 大家亦應避免于秋日時分進食刺激性的食品， 特別是辛辣、煎炸及過於濃味的食物， 以減少引致喉嚨乾涸的機會。 注意飲水的次數及分量， 建議每天飲用六至八杯清水， 並應平均分配飲用時間， 以及減少喝含有咖啡因的飲料， 如濃茶及可樂等， 以免過於利尿， 加快水分流失。

水果防燥法

秋天天氣乾燥， 多吃水果能滋潤喉嚨和皮膚， 營養師建議， 可選吃水分較豐富的果品， 例如雪梨及楊桃等， 幫助補充水分外，

對於喉嚨痛亦具有良好的防治作用。 秋季亦為較易患感冒及出現上呼吸道感染的季節， 常吃含有維他命A和C的水果， 包括西瓜及橙等， 可增強人體抗病能力。 水果雖為健康食物， 但亦應適量食用， 因當中含有大量果糖， 建議每天最多吃兩份不同的水果， 以防攝取過量糖分而容易致胖。 選擇水果時， 應避免高熱量及高糖分的種類， 特別是榴梿及椰子等， 防止吸收過多脂肪。