春季乾燥, 如果飲食上再不注意, 很容易使大便幹結, 排便困難, 從而引起痔瘡出血。 介紹, 預防痔瘡最好的辦法就是從飲食上著手, 以清淡飲食為主, 少食辛辣食物, 多吃些性寒的水果蔬菜, 另外適當做些提肛運動, 保證足夠的睡眠。
寒性水果和蔬菜主要有香蕉、柿餅、苦瓜、番茄、綠豆、菠菜、絲瓜、黑木耳等, 中醫認為這些果蔬性寒味甘, 有清熱、潤腸、解毒的作用, 可預防痔瘡復發。
痔瘡患者禁忌食物如辣椒、胡椒、生薑、芥菜、白酒等, 此外, 痔瘡患者還應忌吃花椒、大蒜、茴香、桂皮、砂仁、蓽撥、茱萸等辛辣刺激性調味食品。
對於痔瘡患者, 工作和生活中更要勞逸結合, 保證充足的睡眠和適當的運動, 保證飲食起居生活規律, 及時排宿便, 防止久蹲、久行、久坐。
1、腳收肛站立, 雙手叉腰, 雙腳交叉, 踮起腳跟, 同時肛門上提, 持續5秒鐘, 還原, 重複10至20次。
2、立提肛坐姿, 雙足交叉, 然後雙手叉腰並起立, 同時肛門收縮上提, 持續5秒鐘, 再放鬆坐下, 重複10至20次。
3、腿提肛仰臥, 雙腿交叉, 臀部及大腿用力夾緊, 肛門用力上提, 持續5秒鐘左右, 可逐漸延長提肛的時間, 重複10至20次。
4、腿提肛仰臥, 屈膝, 雙足跟儘量靠近臀部, 雙臂平放體側, 以腳掌和肩部支撐, 骨盆抬起, 同時收縮肛門, 持續5秒鐘左右還原, 重複10至20次。