瑜伽是一項深受人們歡迎的運動, 練習瑜伽不僅可以讓我們的身材變得完美, 而且在一定程度上也讓我們沉下心來去面對生活, 但是很多人想通過瑜伽來瘦腰豐胸, 這在瑜伽中可以說是一件很簡單的事情, 是鍛煉瑜伽的效果之一, 接下來我們就為大家詳細的介紹一下瘦腰豐胸的瑜伽。
1.金剛坐姿勢坐在墊子上, 雙腿併攏, 臀部坐在腳後跟上, 膝蓋頂地, 手放在大腿上。
2.第二步是把兩手往後一掌寬的距離撐在後面, 雙手距離與兩肩打開的肩膀同寬, 手指向前打開, 起到支撐作用。
3.隨著吸氣的時候把胸部推出去,
4.呼氣, 抬頭向後仰, 把肩膀儘量打開, 胸部挺出去, 拉伸脖子使之與胸部形成儘量直線。
5.吸氣, 頭部先慢慢復原, 肩膀慢慢收回, 手指稍用力把身體撐回來。
6.兩手手指用力, 手掌一推指尖觸地, 收緊腹部慢慢的起來, 整個身體處於放鬆狀態。
7.向前嬰兒式放鬆, 頭貼在地上雙手自然分在兩側, 手背觸地, 調整呼吸。 這套動作可以起到調整甲狀腺, 擴展你的胸膛, 刺激胸腺, 增強背部彈性等功效。 它的基本豐胸的原理是通過打開肩膀擴張我們的胸部, 並配合瑜伽的胸式呼吸, 達到促進胸部周圍血液迴圈的作用, 從而使胸部豐滿瑩潤、立體堅實。
上面的這些內容就是關於瘦腰豐胸瑜伽的介紹了, 我們在日常生活中一定要注意堅持鍛煉, 瑜伽也是一樣, 想要達到瘦腰豐胸的效果就需要堅持, 瑜伽是一項很溫和的運動, 大家在家裡就可以進行鍛煉了, 如果大家想要瘦下來, 就趕緊收藏起來吧。