核心提示：隨著春天氣溫的逐漸升高， 人體血液迴圈加快， 使每一個細胞、每一個部位都產生新的變化。 加強春季鍛煉， 必須使身心保持長盛不衰， 精力旺盛， 健康祛病。
春季運動
春季健身好處多
春天， 到處生機勃勃， 正是人們長身高、增強肌肉的大好時機。 進行春季鍛煉， 可吸入更多的氧氣和負離子， 改善機體新陳代謝， 春光中的紫外線極具殺菌功能， 能促進人體形成維生素D， 利於青少年骨骼的發育和成長。 春天容易犯“春困”， 此時若加強積極的健身活動， 就會克服“春困現象”， 令人精神抖擻。 尤其是像我們這些整天對著電腦的人，
經常進行身體鍛煉， 使血流增快， 能促進新陳代謝， 骨骼強健， 增強腸胃蠕動， 增加肺活量。 由於冬季戶外活動的減少， 人體的各系統功能不同程度下降， 一到春季， 溫度回暖， 人體的各個系統的功能也被啟動， 因此要順應人體的生理規律積極參加戶外運動， 以增強人體健康。 下面介紹春季適合的健身方式。
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最適宜初春節的6款健身方式
1、春遊
春遊也是春季健身的一種好方式， 利用雙休日和親朋好友一起郊外踏青， 其樂無窮。 年輕朋友的健身方式很多， 如散步、跑步、打球、登山等體育活動， 有條件者還可去旅遊。 中老年人和減肥者適用低強度、低能量消耗的運動模式，
2、散步
春暖花開之際， 散步是一種值得推廣的養生保健方法。 一天緊張繁忙工作之後， 到街頭巷尾走一走， 可以很快消除疲勞， 由於腹部肌肉收縮， 呼吸均勻乃至加深， 利用血液迴圈， 增加胃腸消化功能。 眾多壽星的長壽秘訣之一， 就是每日要有一定時間散步， 尤其更重視春季散步， 因為春季氣候宜人， 萬物生髮， 更有助於健康。 散步要不拘形式， 量力而行，
3、慢跑
這是一項有益的運動。 慢跑對於改善心肺功能、降低血脂、提高身體代謝能力和增強機體免疫力、延緩衰老等都有良好的作用。 慢跑還有助於調節大腦活動， 促進胃腸蠕動， 增強消化功能， 消除便秘。
4、伸懶腰
之所以提倡晨起伸懶腰， 是因為經過一夜睡眠後， 人體鬆軟懈怠， 氣血周流緩慢， 故方醒之時， 總覺懶散而無力， 此時若四肢舒展， 伸腰展腹， 全身肌肉用力， 並配以深吸深呼， 則有吐故納新、行氣活血、通暢經絡關節、振奮精神的作用， 可以解乏、醒神、增氣力、活肢節。 祖國醫學認為， “人臥血歸於肝”， “人動則血流于諸經”， 經過伸懶腰， 血液迴圈加快， 全身肌肉關節得到了活動， 睡意皆無， 頭腦清楚， 同時， 激發了肝臟功能，
5、跳繩
它可以燃燒大量的脂肪。 對於一位體重67.5公斤的女性來說， 跳繩每分鐘可以消耗11.4卡路里的脂肪， 提高心肺活力、身體敏捷度以及協調能力。
6、游泳
游泳健身運動是利用人體在水中受到浮力、阻力、磨擦力， 以及人體在水中處於失重狀態下進行鍛煉的一種全身運動， 適合於各類人群。 游泳健身運動的強度與跑步大體相似， 每分鐘心率可控制在180減去年齡數， 再減去10， 比如一個60歲的人， 其游泳時的心率可控制在每分鐘180-60-10=110次， 運動時間不少於30分鐘， 每週不少於3次。
