做瑜伽運動對人們身體幫助很大， 瑜珈適合的人群也很多， 可以說瑜伽這項運動既能鍛煉身體， 又能減肥瘦身， 所以說瑜伽對我們的身心都有很大的幫助， 瑜伽瘦身是一種修身養性得運動項目， 下面給大家講講瑜伽的瘦身技巧介紹。 請大家仔細的閱讀吧 。
腰部伸展運動
坐直， 雙腿交叉， 把你的坐骨壓在地上， 拉長你的脊椎， 頭上伸。 （如果你覺得這樣不舒服的話， 你可以坐在枕頭上或者是折起來的墊子上， 或者伸開一條腿）。 在做這個伸展運動的時候， 一定要把你的坐骨放在地面上。
（a）把你的左手放在你的右膝蓋上，
（b）把你的右手放到地上， 把左臂伸過頭頂， 吸氣， 用你的手指伸向天花板， 然後呼氣， 伸向你的右側， 伸展你的左邊。 如果你左邊的坐骨離開地面的話， 那麼你的伸展就不不夠到位。 呼吸， 轉到另外一側， 然後重複， 做左邊。
懶貓伸腰式
跪在地上， 用手支撐住地面。 伸長你的脊椎， 把你的頭頂朝向你前面的牆， 你的尾骨朝向你身後的牆。 深深的吸氣， 呼氣， 然後身體象一支饑餓的貓一樣把背部朝向天花板（如圖所示）， 同時把你的下巴朝向你的肚臍。 在下一次吸氣的時候， 弓起你的背， 把你的腹部朝向地面， 抬起你的坐骨和鎖骨， 同時頭抬起，
瑜伽是一種室內減肥瘦身運動， 瑜伽這項運動， 沒有室外運動那樣激烈， 特別適合一些上班族， 因為他們沒有時間到外面去做運動， 有時間就在家裡做一下瑜伽來， 減肥瘦身， 沒有時間到外面做運動減肥的朋友， 可以選擇， 瑜伽來減肥瘦身。
