現在， 很多女性都追求完美的身材， 瘦腿瘦腹也是很有必要的， 因此， 減肥就成了眾多女性的口號。 可是， 該怎麼才能通過減肥瘦腹呢？目前最理想的方法就是鍛煉， 但這種方式需要持續很長時間才有效果， 所以就被多數女性給淘汰了。 今天， 小編就為大家提供幾個瘦腹的小竅門。
【1、每天至少吃3個水果和3兩蔬菜】減小腹離不開全身減肥， 因此控制攝取的總熱量相當必要。 多吃水果和蔬菜不僅容易產生飽腹感， 還能幫助你減少吃甜品的強烈欲望。
【2、每天九杯水， 少喝碳酸飲料】早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纖維素的水，
【3、遠離酒類】無論是啤酒、雞尾酒、白酒， 還是其他形式的酒精飲料， 都可能是造成你腹部贅肉的主凶。 酒雖然不含脂肪， 但卡路里含量卻很高， 僅一杯200ml左右的酒精飲料， 熱量便可達到100千卡。 酒還會提高你身體的皮質醇水準， 這種強力的荷爾蒙恰恰是小腹儲存脂肪的幫兇。
【4、仰臥起坐】如果想達到減去腹部贅肉的目的， 就要控制住節奏， 避免一開始就做很多次數的仰臥起坐， 導致肌肉酸疼。 最初可以嘗試一分鐘做5次， 此後慢慢增加。
【5、挺腰直身端坐】減肥有時並不像人們想像的那麼困難。 有些人只要糾正坐姿，
【6、呼拉圈轉起來】看電視順便搖一搖呼拉圈：搖呼啦圈每公斤每小時可消耗約5大卡熱量。
看完上面六種小竅門， 想必大家心裡都有所瞭解了， 這些都是我們日常能夠做到的， 而且動作也不複雜， 非常適合沒有時間持續鍛煉的女性朋友。 所以， 為了你的腹部， 多吃水果蔬菜， 多喝水， 不喝酒， 多轉幾個呼啦圈， 也就差不多了。
