立秋是進入秋季的初始， 順應自然和時令的變化， 秋季的養生重點是養陰和養肺。
經過漫漫長夏， 自然界裡的陽氣終於在登峰造極後開始收斂消退， 而陰氣則在立秋後開始滋長興盛起來。 剛開始轉折的階段， 新生的事物總是比較嬌嫩和虛弱的， 人體生態環境中的“陰”,也需要像新生嬰兒那般細心呵護才行。
酷熱酷陽， 令人多多少少都有些陰虛的症狀。 中醫講的陰虛症是指體內津液、精血等陰液虧少而表現的虛熱症候， 其主要表現為口燥咽幹、五心煩熱、小 便短黃、大便幹結等症。 立秋後是養陰、滋陰的最佳時令，
中醫認為秋氣與人體的肺臟相通， 如肺氣太強， 容易口乾舌燥、乾咳、喉嚨痛。 而肺氣虛則會傷及元氣， 令多種疾患接踵而來。 立秋後也是養肺、潤肺的最佳時機， 方法是：一、多喝水， 以確保體內津液充足之需， 及保持肺臟的濕潤度；二、多吃白色食物， 白色入肺， 對滋養肺部有益。 三、忌傷感悲憂， 宜多看些喜 劇片讓笑口常開。 中醫認為常笑宣肺， 還可鍛煉人的肺活量。
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