對於辦公室愛美的女士和肥胖男士來說， 吃完午飯後就坐在辦公桌前昏昏欲睡， 那種脹腹的感覺讓人覺得很難受， 很多人都想站起來走一走， 希望能減少些腹部的脂肪。 下面這套飯後小腹瘦身操就能達到減腹和活化身體的效果， 對健康很有益， 每個動作做36次。
動作一：輕拍腹部
手指自然放鬆張開， 輕輕拍打小腹最肥胖的地方。 注意動作要輕柔， 不要過猛。 然後大拇指先往手心內收， 其餘四指握拳， 呈空拳狀， 用空拳輕輕拍打小腹最肥胖的地方。
動作二：劃圈揉腹
雙手伸直， 互相交疊放於肚臍部位， 大拇指交叉， 掌心對準肚臍， 稍稍吸氣後收小腹， 雙手順時針揉36圈， 摩擦時會感覺到手掌和腹部微熱。 此動作可以幫助腸胃蠕動， 有效瘦腹。
動作三：揉捏去油脂
雙手微微張開如龍爪狀， 輕輕揉捏小腹最肥胖的區域。 小腹右上方是肝膽、脾， 胃居於小腹中間。
動作四：吸氣上提
雙手抱住小腹最肥胖的地方， 先快速地用力吸氣， 同時雙手向上提， 然後吐氣放鬆， 如果再配合拍打效果更好， 就像突然跑百米， 腦部一下子吸入太多氧氣會感到眩暈， 所以此法要因人而異， 做不到36次就不要勉強。