對於上班族來說這午飯後大多都是趴著休息了， 不少人沒有這休息的習慣， 這樣的行為其實也是不好的， 通常要保證身體的健康午飯後我們會做這兩件事。
一、睡一會兒
睡一會兒
秋天是萬物開始凋零的季節， 不管是植被、動物、還是人都要進入一種收的狀態。 所以說在秋季很多人就會有秋乏的情況出現。
很多人認為只要我們去喝杯水， 又或者是洗把臉就可以把困意去除， 但有時候去除睡意的效果卻不那麼明顯。
小編告訴你， 其實你做再多的額外工作， 都不如午飯後睡一會兒來的實在又有效， 有研究表明， 要是中午真正睡著三分鐘這樣， 那麼相當於你睡了8個小時的覺。
所以說在中午睡一會是一件非常有必要的事情， 而且在中午睡覺的話， 那麼你忙碌一上午的身體就可以得到很好的休息。
這樣的話， 你的身體內代謝就可以得以正常的運行。
雖然說在中午睡一會兒對我們的身體來說是一件大有裨益的事情， 但是又有多少人中午會抽出一點時間用在睡眠上呢？很多人的藉口就是忙， 比如說上班族。
他們每天忙於自己的工作這本身是一點錯都沒有的， 但是在中午吃過飯後， 你不妨給你放十分鐘左右的“假”讓你的身體休息一會兒吧。
然而很多人中午睡覺喜歡趴在桌子上， 頭枕著自己的胳膊， 但是小編想要告訴你這樣的睡姿其實是非常傷害身體的， 因為趴在桌子上睡覺的話， 就會壓迫我們的上肢神經還有就會壓迫我們的胸部。
這樣我們在睡覺的時候就會影響我們的呼吸， 要是長時間喜歡趴著睡覺的話就會引起尺神經炎、頸椎病等疾病，
那麼我們可以用什麼樣的方式來睡覺呢， 其實， 最好的睡眠方式就是臥著睡覺， 如果你條件有限的話， 比如說一些中午不回家的上班族。
小編向大家推薦一個睡覺的姿勢， 那就是坐在椅子上的時候， 要把頭伸過椅子的背部， 然後把身體伸直， 然後在我們的腰部墊個枕頭， 這樣睡覺的話， 就會把睡覺時對我們身體傷害的程度降到最低。
二、來個水果
來個水果
其實， 在飯後來個水果是一種比較養生的方式， 而小編所說的在飯後來個水果， 不是說在飯後就立刻就去吃水果， 而是說在飯後兩到三個小時內我們去吃一點水果。 因為在這個時間段我們中午吃進肚子裡的飯已經消耗的差不多了， 所以在這個時候適當的給我們的身體補充一些水果， 就是給我們的身體補充維生素最佳的時刻了。 這時候我們的身體就會很好的把水果之中的營養吸收完。
長期堅持的話， 不僅能夠讓我們的肌膚變得嫩滑有光澤，
但是你在選擇水果的時候一定要注意， 水果也分熱性還有中性寒性的， 所以說我們在水果的選擇上一定要注意， 要根據自身的體質來選水果。 如果你本身的體質屬於寒性的， 那你還繼續吃寒性水果的話， 就會讓你的體質變得越來越差， 甚至經常會出現腹瀉的情況， 所以為了你的身體健康， 你一定要根據自己的身體狀況選擇適合自己的水果。
午飯後這休息與水果都是不可少的， 這點是很多人都沒有去做好的， 這午休的時間不用太長， 但是太短也不行醒來後再吃些水果是最合適不過了。