立秋一到， 很多人就開始進補， 各種名貴補藥燉著吃， 中醫提醒大家， 立秋可以進補， 但是不適宜大補， 立秋進補有很多禁忌， 下面我們來看看立秋的養生之道。
一、立秋的養生之道
1、起居調養
所謂“早立秋冷颼颼”、“秋前秋後一場雨”.立秋首先帶來天氣變化， 天氣將由熱轉涼， 日夜濕差逐漸加大。 此時， 要注意適時添加衣被， 尤其是夜間睡覺時腰腹要蓋被子， 以防受涼。 此外， 還要“早臥早起， 與雞俱興”,使人體與自然界的變化相適應， 才合乎秋季養生之道。
2、精神調養
立秋是秋天的天始， 人體代謝與自然界一樣進入陽消陰長的狀態。
3、飲食調養
古人認為“秋天宜收不宜散”,飲食方面“秋不食辛辣”,少吃辛辣食物， 順應自然界的變化。 同時， 立秋濕熱交蒸， 飲食宜以健脾祛濕、益胃生津為法。 可多食酸、甘味食物， 佐以苦味食物， 如胡蘿蔔、蕃茄、冬瓜、沙葛、蓮藕、豆角、玉米、葡萄、黃花梨、龍眼、水蜜桃、鳳梨、哈蜜瓜等。
4、藥膳
百合蓮子蓮藕湯：粉蓮藕250克， 鮮蓮子50克， 鮮百合30克， 冰糖適量。 將蓮藕洗淨， 切小粒， 鮮蓮子洗淨（不去蓮子心）， 鮮百合洗淨， 三者一同放入砂鍋， 加適量清水， 大火煮沸， 小火熬煮至蓮藕、蓮子酥軟即成， 調入冰糖， 即可食用。 具有健脾益肺， 清心安神的功效。
1、不要暴飲暴食
一般人到了秋季， 由於氣候宜人， 食物豐富， 往往進食過多。 攝入熱量過剩， 會轉化成脂肪堆積起來， 使人發胖。 在秋季飲食中， 要注意適量， 而不能放縱食欲， 大吃大喝。
2、少吃刺激食品
秋天應當少吃一些刺激性強、辛辣、燥熱的食品， 如尖辣椒等。 另外， 還要避免各種濕熱之氣積蓄， 凡是帶有辛香氣味的食物， 都有散發的功用， 因此提倡吃一些辛香氣味的食物如芹菜。
3、飲食不要過於生冷
由於秋季天氣由熱轉涼， 人體為了適應這種變化， 生理代謝也發生變化。 飲食特別注意不要過於生冷， 寒冷食物容易導致腸胃消化不良， 發生各種消化道疾患。
4、應忌過燥的食物
中醫養生小常識認為，
5、警惕秋季心理疾病
在秋季， 天乾物燥， 人們容易感到煩躁， 情緒不太穩定， 容易導致抑鬱症等心理方面的疾病。 一定要保持開朗的性情， 讓自己快樂起來， 多和別人交流， 平心靜氣的對待每一件事， 只有這樣才能預防自己進入抑鬱的心理陰影
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