牛皮癬患者工作時也能鍛煉嗎

雖然多數牛皮癬患者都知道鍛煉有助於病情恢復， 不過出於工作忙碌的原因導致沒有業餘時間在進行鍛煉。 其實牛皮癬患者工作時也是有方法的， 如騎椅子。 懸空椅子蹲馬步是辦公室健身最有效的強身健體運動之一。 具體動作：儘量站直身體， 雙肩放鬆。 腳趾上翹觸及鞋面， 使腳部保持平穩。 背部保持直立， 臀部下蹲懸空， 與座椅保持2.5釐米距離， 每次保持馬步10秒， 再重複動作。 運動就存在速度的問題， 負荷和速度之間有著密切關係， 負荷越大， 而速度也就會隨之變得越來越小了。

另外， 牛皮癬患者還可以嘗試一下按桌面的方法。

按壓桌面蹲伏健身法是利用胸腹核心肌肉群， 使身體儘量保持一條直線;雙手按於桌面， 肘部呈90度彎曲， 保持俯臥撐姿勢;然後膝部彎曲下蹲10次， 再做5個俯臥撐。 動作重複3—4次。 如果每天都進行力量練習， 不僅提高肌肉力量的效果不明顯， 而且還會造成整體機能的不協調發展， 這樣就等同於破壞了牛皮癬患者的體質健康。

伸展運動是最為簡單可行的一種鍛煉方法。 在體育鍛煉時， 要注意活動內容的多樣性和身體機能的全面提高。 V字鍛煉可以拉伸和啟動與保持良好姿勢有關的肌肉群。 具體動作：保持直立坐姿， 呼氣， 儘量拉伸脊椎， 使身體變高， 保持幾秒;之後身體略前傾， 張開雙臂， 呈V字形，

仿佛在托舉頭頂上的小屋。 地球引力無處不在， 可以用來健身。 自身的重量帶來的阻力， 能隨時隨地進行肌肉鍛煉。 比如， 俯臥撐、門框當單杠做拉伸、工作間多走動等都是很好的鍛煉方式。 體育鍛煉方法雖然簡單易學， 但要科學地安排體育鍛煉， 提高鍛煉效果， 並且還應防止一些特殊意外的事故發生。