愛美的女性不可攝取過多鹽分

愛美的女性不可攝取過多鹽分， 攝取太多的鹽分對腿部的健美非常的不利。 人類的體內的鹽分一旦增加， 身體就會將鹽分的濃度調整到一定狀態， 這就需要大量的水分， 而導致了水分的積存。

如果體內多餘的水分排泄困難， 新陳代謝就會出現問題， 腎臟機能也會減弱而產生腫脹。 因此， 用餐時要控制鹽量， 從調味、吃法及功能表的選擇上做起。

此外， 還要多攝取能幫助排泄體內鹽分的食物， 如富含鉀質的食物。 促進排尿非常重要。 應多選用豆類、薏仁、冬瓜等利尿的食物， 飲料應選擇具有利尿作用的烏龍茶而不是果汁或碳酸飲料。

富含鉀的食物：芹菜、菜花、蘿蔔、蓮藕、番茄、馬鈴薯、紫菜、香菇、香蕉。

愛美的女性不可攝取過多鹽分， 鉀是控制鹽分所不可缺少的營養素， 可以促進體內鹽分排泄。 比起綠、黃色蔬菜， 淡色蔬菜反而含有更多的鉀質， 所以用餐時應均衡攝取。