中年男性作為社會的中堅力量, 其健康問題越來越受到大家的關注。 中年男人承擔著養家糊口的重擔, 身體狀況卻在不斷的下降。 每天面對著壓力山大的工作, 再加上活動少, 身體肯定會吃不消。 再加上中年男人身體機能生理機能開始減退, 免疫功能和內分泌功能逐漸下降, 使得許多現代中年男人受高血壓的困擾。 男性有了高血壓, 在飲食方面就要多注意。 有些飲食是高血壓患者不能碰的, 否則就會有病情加重的危險。
高血壓男人的營養指導方案
高血壓飲食禁忌
高血壓的發生是很多因素共同決定的,
高血壓男人的營養指導
飲食應限制脂肪攝入, 少吃肥肉、油炸食品、動物內臟、糕點、甜食, 多食新鮮水果、蔬菜、魚、蘑菇、低脂乳製品等。
脂肪類
適宜植物油、少量奶油、沙拉醬。
應忌動物油、生豬油、熏肉、油浸沙丁魚。
維生素、礦物質
適宜蔬菜類(菠菜、白菜、胡蘿蔔、番茄、百合根、南瓜、茄子、黃瓜等)、水果類(蘋果、桃、橘子、梨、葡萄、西瓜等)、海藻類、菌類。
應忌纖維硬的蔬菜(竹筍、玉米)、刺激性強的蔬菜(香辛蔬菜, 如芥菜、蔥、香菜類)。
碳水化合物
適宜米飯、粥、麵食類、芋類、軟豆類
應忌番薯(產生腹氣的食品)、幹豆類、味濃的餅乾類。
蛋白質
適宜脂肪少的食品(嫩牛肉、豬瘦肉、魚)、蛋、牛奶和牛乳製品(鮮奶油、酵母乳、霜淇淋、乳酪)、大豆製品(豆腐、黃豆粉、豆腐絲等)。
應忌脂肪多的食品(牛、豬的五花肉、排骨肉、無鱗魚等)、肉類加工品(香腸等)。
提醒:另有研究表明, 有經常熬夜習慣的人易患高血壓病, 甚至發生中風。 隨著社會文明的不斷進步, 競爭也越來越激烈, 人們的生活節奏越來越快, 各方面的壓力也越來越大, 體內的兒茶酚胺分泌增多, 它們會引起血管收縮、血壓升高、心臟負荷加重。 肥胖的人發生高血壓的幾率比體重正常的人多2~4倍, 並且肥胖的高血壓患者比體重正常的高血壓患者更容易患冠心病。