可能很多朋友在生活中都會吃宵夜， 主要是因為你們會覺得宵夜可以緩解饑餓， 而且你們已經養成了吃宵夜的習慣。 其實。 我們不建議大家經常吃宵夜的， 因為經常吃宵夜會加重腸胃的負擔， 容易導致腸胃消化不良以及胃脹等， 所以我們建議大家最好是不要吃， 如果要吃宵夜可以選擇粥類或者蔬菜。
熱熱的皮蛋瘦肉粥很不錯的!要是不方便的話可以去買“美極”的一種湯料， 只要往開水裡一倒就可以了， 建議不要吃水果， 睡覺前消化不了會肚子疼的。 對了， 現在超市里也有賣簡便粥的， 放在熱水裡溫一會就能吃，
認為湯和粥的口味都比較清淡,利於消化,粥湯裡都含有大量的水分,喝了特別容易有飽脹感,不會過量,油分也不高,低卡又低脂,還可以增加熱量,是宵夜的最佳選擇。
喝湯水或甜湯時,儘量不要加糖,如果非要有甜味,還是以冰糖代替蔗糖吧,這樣可以大大降低熱量.如果想喝直接從外面買來的糖水,可以另外加點水,稀釋糖度。
如果糖水裡面有太多湯圓等配料,就熱量過剩了,畢竟宵夜能充饑,禦寒就行了,不必吃得太豐盛嘛!或者可以加一些桂圓,枸杞,紅棗等養生藥材,這對健康有益。
再說一下女同志我建議應該吃糙米和麥片.因為糙米和麥片都有豐富的營養,糙米高纖,高鈣而低脂,麥片除了高鈣,低脂外,還含有豐富的維他命a,b群和女性最需要的鐵質和葉酸,有的麥片還標榜無糖,最適合那些既要減肥又要補充營養的女性。
上面詳細的為我們介紹了宵夜吃點什麼東西不會影響到腸胃， 並且可以緩解饑餓感等， 相信你們應該都知道宵夜可以適當的吃一些湯水或者麥片等， 也可以選擇吃粥類或者碳水化合物以及牛奶等， 這些對於腸胃是有促進作用的。
