現在的運動養生不單單是說要保證健康， 更要保證這種運動是否適合我呢?只有適合自己的運動方式我們運動起來才是最見效也是最健康的， 下面專家就為大家精心準備了這些問題的答案。
從遺傳角度上看， 體形大致可分3種(以下簡稱為A、B和C型)， 這3種體形各有特點。
A型：看上去整個身體沒有半點多餘脂肪;四肢瘦長， 臀及胸部較小。 A型人通常較瘦削， 很少脂肪， 肌肉不太發達， 大腿及臀部會出現鬆弛現象， 不適合穿三點式泳衣。
最適合A型身材的運動是用啞鈴鍛煉， 使其看上去結實。 開始時， 不妨用4.5千克左右的啞鈴練習，
A型的人不易發胖， 因此在飲食上無須太多忌諱。
B型：上身勻稱， 但腹、臀及大腿肉較多;大致上體態均勻， 肩寬， 胸闊， 腰細， 腿修長。 B型的人肌肉均勻， 身段輪廓分明， 只要做適量運動便能消耗體內多餘的脂肪， 讓身段更加迷人。 B型人應避免吃高脂肪食物， 薯片、牛油類和甜品也少吃為妙。
C型：全身圓潤多肉;四肢較短而圓潤， 多數人脖子短， 身體豐滿， 臀部及大腿較多肉。 C型的人雖然看上去較健碩， 但一般人都易發胖， 必須努力保持體態， 勿讓身體積聚多餘脂肪。
