中醫認為，
應該多吃一些溫熱補益的食物來滋養五臟、扶正固本、培育元氣，
促使體內陽氣升發。
這樣，
不僅能使身體更強壯，
還可以起到很好的禦寒作用。
板栗燒鹿肉
原料：鹿肉，
板栗，
糖，
麵醬，
料酒，
水澱粉，
幹辣椒，
蔥姜，
丁香，
鹽
做法：將鹿肉切成小塊，
用水浸透，
用油炸透。
板栗用刀破口，
加少許鹽煮透後去皮。
鍋裡放入蔥薑幹辣椒、丁香煸出香味，
放入炸好的鹿肉，
烹入料酒，
加入麵醬、白糖和高湯，
用微火燉4小時，
放入板栗，
用旺火燒開，
淋入澱粉即可。
味道：鹿肉既鮮嫩又緊致，
肉的味道不像豬、牛、羊肉那樣氣質鮮明，
肉類和主食 生熱量
蛋白質、脂肪和碳水化合物被稱為產熱營養素， 所以這段時間適當增加主食和油脂的攝入， 保證優質蛋白質的供應， 讓身體自發生熱。 而羊肉、牛肉、鹿肉、鵪鶉和海參更是被中醫認為有益腎壯陽、溫中暖下、補氣生血的功能， 禦寒效果最好。
蘿蔔燉羊肉
原料：羊肉， 紅棗， 白蘿蔔， 白胡椒粒， 桂皮， 小茴香， 鹽， 冰糖
做法：將焯過的羊肉放入砂鍋， 倒入醬油、料酒， 最後加入足量的溫水。 放入紅棗和包入了白胡椒粒、桂皮和小茴香、薑片的香料包。 中火燒開後， 轉小火慢燉， 到八成爛時， 用適量的鹽和冰糖調味， 然後放白蘿蔔用中火再燉大約30分鐘。
味道：燉羊肉最是暖身， 軟軟的酥酥的又熱乎乎的， 白蘿蔔也燉得軟爛，
木耳腐竹大白菜
原料：腐竹， 木耳， 白菜， 蒜， 澱粉， 雞湯， 濃縮雞精， 鹽
做法：腐竹泡軟， 木耳泡發， 白菜切片。 鍋裡放蒜碎炒香， 下腐竹、白菜、木耳翻炒， 放鹽和雞精調味， 澱粉和雞湯調成水澱粉勾芡即可。
味道：清清淡淡的一道素菜， 但是洋溢著初冬陽光的溫暖味道。
另外， 辛辣的食物比如辣椒、薑和胡椒， 這個時期多吃一些， 不僅可以增進食欲， 還能促進血液迴圈， 提高禦寒能力。 維生素A和維生素C可增強耐寒能力和對寒冷的適應力， 並對血管具有良好的保護作用， 主要來自動物的肝臟和新鮮的蔬果。
