洗澡的好處還真不少。 洗澡不僅能清除汗垢油污， 消除疲勞， 舒筋活血， 改善睡眠， 提高皮膚的代謝功能和抗病力， 而且通過溫水的浸泡， 能夠治療某些疾病。 既然洗澡的益處這麼多， 我們就應該更加認真地對待洗澡。 下面就來分析一下洗澡的全過程。
洗澡的基本要點
正常人的表皮深處有一層基底細胞， 晝夜不停地分化出角質細胞。 這些緊密連接的角質細胞保護著全身， 在新陳代謝過程中逐漸移向表面而死亡。 最外層老化的角質細胞會自然地成片脫落， 這就是抖動內衣時所見的“飛塵”或稱為“皮屑”。
夏季人體分泌旺盛， 出汗較多， 每天應沖洗1次。 而冬、春、秋季天氣不熱， 洗澡的次數可因人而異。 身體較胖和皮脂腺分泌旺盛者， 可適當增加洗澡次數。 老年人皮脂腺分泌減少， 可適當減少洗澡次數。
對於大多數在衛生條件不是很差的環境工作的人來說， 尤其在乾燥的冬季， 每天洗澡很容易破壞正常的皮膚結構。 人的皮膚最外面是角質層， 自動脫落的角質層和皮膚汗液混合的皮垢不會很多， 每天洗掉這部分，
當然， 洗澡頻度應因時因地而異：南方天熱時， 一天沖涼3次也不為過;北方天冷時， 三周洗澡1次也不算少。
水溫：
澡水的溫度應與體溫接近為宜， 即35～37℃， 若水溫過高， 會使全身表皮血管擴張， 心腦血流量減少， 發生缺氧。 孕婦洗澡時的水溫更要注意不要太高， 以防發生胎兒缺氧， 影響胎兒發育。 其實， 洗澡的水溫有不少講究， 依正常體溫， 可分為熱水浴、溫水浴、冷水浴三類。 它們對人體可起到不同的作用。
熱水浴解乏， 水溫約為40℃
熱水浴溫度大約為40℃， 用手試一下， 感覺略有點燙為宜。 其最大的作用是可以幫助清潔皮膚。 此外， 由於熱水浴的溫度與多數溫泉相似， 略高於人體體溫， 因此具有和溫泉類似的功能。 比如， 能擴張皮膚血管， 促進血液迴圈， 增強新陳代謝， 對神經痛、風濕性關節炎等都有一定療效。 冬天洗熱水澡比較適合， 夏天運動後大汗淋漓的狀態下， 也最好洗個熱水澡。
溫水浴在35℃左右， 用手試， 感到稍熱。 這是一種比皮膚溫度略高， 比體溫略低， 非常適合泡澡的溫度。 一般情況下， 夏天提倡洗溫水浴。 溫水浴能鎮靜神經， 減輕心血管負擔， 對高血壓、神經衰弱、失眠、皮膚瘙癢等有良好的療效， 也是皮膚去垢的最佳溫度。
冷水浴健身， 水溫約為20℃
冷水浴水溫大約是20℃， 是三者中健身效果最明顯的一種。 現代醫學研究表明， 堅持冷水浴不僅能顯著增加白細胞數量， 提高免疫力;而且有促進血液稀釋， 改善血液迴圈和血液品質， 防止血栓形成的作用。
此外， 冷水浴對提高人體對外界氣候變化的適應能力， 以及延緩組織器官衰老， 改善皮膚血液迴圈， 保持皮膚健美都有一定的作用。 冷水沖淋身體時， 機體為了維持恒定的體溫， 會迅速調動起調節功能， 這既會提高神經系統的應激能力，
此外， 洗澡水的溫度還要因時、因人制宜， 如夏天宜選用溫水浴， 因為溫度過高可能會令心腦血管病人因缺氧而昏倒;而溫度過低(如10℃以下)， 又會使體表毛孔突然緊閉， 血管驟縮， 體內熱量散發不出來， 洗後讓人感到四肢無力、肩膝酸痛， 甚至可能成為關節炎及慢性胃腸炎的誘發因素。 而在冬天， 則適合選擇熱水浴。
需要注意的是， 老人和孕婦洗熱水浴應對溫度有所控制， 否則可能導致老人昏倒， 或令胎兒缺氧， 影響發育。 由於不同水溫對身體的影響有所區別， 所以， 要選用適合自己洗澡的水溫。
順序：
正確的洗澡順序，你知道嗎?據說99%的人都是錯的。
沐浴不僅關係到美容這一頭等大事，而且對於消除疲勞、改善睡眠都有很好的效果。但是你可能並不知道，沐浴也是有正確順序的：洗臉、洗澡、洗頭。
“沐浴序曲”之一：洗臉
為什麼要把洗臉放在第一?原來，當你進入淋浴房後，熱水一開，就會產生騰騰蒸氣，而人體的毛孔遇熱會擴張，所以如果當你在此時沒有先將臉洗乾淨，臉上積累了一天的髒東西，便會趁你毛孔大門開啟之時，潛入你的毛孔。久而久之，你的毛孔便會被這些髒東西擠得越來越大，佔據著本不應該屬於它們的領地，你臉上的痘痘也會愈冒愈多，但絕不要相信別人對你說的“青春美麗疙瘩痘”。
此外，不要以為晚上睡覺就不會被灰塵攻擊，所以一天內洗臉的次數就應是：起床一次、午休前一次、晚上洗澡前一次，一共三次。沐浴時洗臉要用溫水，因為若長期使用偏高溫度的水，會促使皮膚老化，所以為保持皮膚的青春請一定要用溫水洗臉。
“沐浴序曲”之二：洗澡
洗澡時水溫可以偏熱，這樣能有效促進新陳代謝，加快血液迴圈，擴張毛孔，將身體汗垢徹底排出。人體每排出一公斤汗水，約可帶走540卡熱量。讓自己在攝氏40度的熱水裡淋浴10分鐘左右，就可消耗200卡熱量!在輕鬆的沐浴中愉快地減了肥，真是一舉兩得。
但是時間要控制在20分鐘以內，並且保證通風良好。洗澡時，閉上眼睛，儘量放輕鬆。讓噴頭在肌膚上來回揮灑，一番沐浴完畢，肌膚與心境都能得到充分的解壓。
“沐浴序曲”之三：洗頭
頭髮在蒸氣的氤氳中得以滋潤，此時，洗頭的最佳時刻就已來臨。
先將頭髮在水中充分濕潤後塗上洗髮水，把頭髮置於頂部搓揉片刻，用清水沖洗，切記一定要沖洗乾淨，再均勻抹上火局油膏或護髮素，輕輕按摩三到五分鐘，用寬齒梳梳順，洗淨。最後，用清水徹底沖淋全身。自此，“水浴美女”的沐浴三步曲就宣佈大功告成了。
順序：
正確的洗澡順序，你知道嗎?據說99%的人都是錯的。
沐浴不僅關係到美容這一頭等大事，而且對於消除疲勞、改善睡眠都有很好的效果。但是你可能並不知道，沐浴也是有正確順序的：洗臉、洗澡、洗頭。
“沐浴序曲”之一：洗臉
為什麼要把洗臉放在第一?原來，當你進入淋浴房後，熱水一開，就會產生騰騰蒸氣，而人體的毛孔遇熱會擴張，所以如果當你在此時沒有先將臉洗乾淨，臉上積累了一天的髒東西，便會趁你毛孔大門開啟之時，潛入你的毛孔。久而久之，你的毛孔便會被這些髒東西擠得越來越大，佔據著本不應該屬於它們的領地，你臉上的痘痘也會愈冒愈多，但絕不要相信別人對你說的“青春美麗疙瘩痘”。
此外，不要以為晚上睡覺就不會被灰塵攻擊，所以一天內洗臉的次數就應是：起床一次、午休前一次、晚上洗澡前一次，一共三次。沐浴時洗臉要用溫水，因為若長期使用偏高溫度的水，會促使皮膚老化，所以為保持皮膚的青春請一定要用溫水洗臉。
“沐浴序曲”之二：洗澡
洗澡時水溫可以偏熱，這樣能有效促進新陳代謝，加快血液迴圈，擴張毛孔，將身體汗垢徹底排出。人體每排出一公斤汗水，約可帶走540卡熱量。讓自己在攝氏40度的熱水裡淋浴10分鐘左右，就可消耗200卡熱量!在輕鬆的沐浴中愉快地減了肥，真是一舉兩得。
但是時間要控制在20分鐘以內，並且保證通風良好。洗澡時，閉上眼睛，儘量放輕鬆。讓噴頭在肌膚上來回揮灑，一番沐浴完畢，肌膚與心境都能得到充分的解壓。
“沐浴序曲”之三：洗頭
頭髮在蒸氣的氤氳中得以滋潤，此時，洗頭的最佳時刻就已來臨。
先將頭髮在水中充分濕潤後塗上洗髮水，把頭髮置於頂部搓揉片刻，用清水沖洗，切記一定要沖洗乾淨，再均勻抹上火局油膏或護髮素，輕輕按摩三到五分鐘，用寬齒梳梳順，洗淨。最後，用清水徹底沖淋全身。自此，“水浴美女”的沐浴三步曲就宣佈大功告成了。
