專家們認為， 裸睡有種無拘無束的自由快感， 有利於血液迴圈， 增強皮腺和汗腺的分泌， 有利於皮膚的排泄和再生。 有利於神經的調節， 有利於增強適應和免疫能力， 也有利於消除疲勞， 放鬆肢體。
裸睡不但使人輕鬆、舒適， 就連婦科病， 如常見的婦女腰痛和生理性月經痛也可得到緩解。 裸睡對治療緊張性疾病的療效頗高， 尤其是神經系統方面的緊張狀態容易得以消除， 使全身內臟和體表血液迴圈變得十分順暢。
現今社會， 失眠大多源于心理性因素， 比如精神緊張或者焦慮等， 這樣就不難理解為什麼裸睡可以改善失眠，
時刻想擁有健康與美麗的都市摩登女性， 臨睡覺前不妨徹底脫光內衣， 體驗“睡美人”的超然感受。
裸睡並不是對任何人都適宜或有效
對於那些由於神經病變引起的失眠， 裸睡則沒有價值， 只有正確及時地治療原發病因才能對改善睡眠有所幫助。
裸睡四大注意事項
裸睡， 並不是說簡單地脫掉內衣上床睡覺就可以了， 同時還要注意睡眠的環境。
一、在居所太小、家人合住或集體生活時是不合適採用的， 因為緊張會導致相反的效果。 最好是有一個相對隱秘、獨立的環境。
二、居住環境要空氣流通、溫度適宜、安靜舒適， 這樣可以從思想上放鬆心情， 構築一個良好的睡眠前提。
三、一定要注意保暖， 調節臥室的溫度和濕度， 避免受涼和出汗。
四、床具的軟硬度要適中， 床褥要乾淨、蓬鬆， 經常清洗並接受陽光曝曬。
需要強調的是：對於裸睡的作用要有一個正確的認識， 它只是我們所採用的健康睡眠的方式之一， 並非所有人都應該採用。 此外， 裸睡時皮膚直接暴露在環境中， 灰塵和蟲蟎會引起皮膚過敏和哮喘的發生， 對於有特異性體質的人應該特別小心。
