運動之後我們很多人都會感到很疲憊， 但是只要我們經常運動並且已經找到了運動之後的秘密， 那對於運動之後沒有感覺到累而是享受， 到底是什麼呢?趕快來學習一下吧!
保養的基礎
不管是通過按摩讓你酸痛的肌肉得到一個護理， 或在浴缸裡， 好好地泡一個澡， 鍛煉後的呵護可以為身體及思想帶來很多令人驚奇的效果。 試試下面的方法， 同時也別忘了飲水， 以補充在鍛煉過程中流失的水分。
待身體平靜下來後， 享受淋浴——試著使用芬香、提神的沐浴露， 最好含有生薑或葡萄柚的提取物。
健身房是否配有桑拿或水力按摩池?如果有這些設施， 找時間享受一下——可以考慮每週抽出一天多享受10-15分鐘。
不定時地讓自己享受一下按摩——特別是如果你在進行力量訓練——以通過揉捏緩解壓力與緊張。 這樣不僅可以使你的精神為之一振， 還可以促進迴圈， 有助於排除身體由於肌肉過度鍛煉而產生並積聚的毒素。 如果你是在家裡鍛煉， 請朋友或配偶為你按摩(你以後再為他們按摩)。 在這些情況下， 使用一些桉樹油或其他按摩油。
在30分鐘的慢跑之後， 留出足夠的時間， 從頭到腳拉伸身體。 這樣， 不僅可以使你放鬆下來， 而且可以有助於防止第二天出現酸痛。
在長距離散步之後， 將自己的腳泡在溫水中， 並在水中放入浴鹽或幾滴薄荷油。
盡情享受鍛煉後的活動：燭光泡浴。 氣泡浴或薰衣草沐浴油， 這些都可以讓你放鬆身心， 或加幾滴玫瑰精油或清新檸檬馬鞭草。 此時， 也是給頭髮做個深層護理或者做個10-15分鐘面膜的好機會。
額外的滿足享受
練習瑜伽的人都知道， 課程結束時冥想的作用。 其實無論對於哪種運動， 這都是一個值得效仿的好方法。 冥想就是有意識地將自己的注意力集中於某一點——不管是集中在呼吸、聲音、特徵或意念上——以調整自己的意識。 這是一種很好的身體放鬆及減壓的方法， 並具有很多益處。 冥想時， 只需要一塊可以坐下來的安靜的地方， 但如果你是一名初學者， 先試著上上課， 或聽錄音帶及CD。
如果你沒有時間進行運動後的放鬆活動，
獎勵自己一件新的外套， 炫耀一下嶄新的苗條身材——或買一些鍛煉器材， 讓鍛煉感覺更好。
對自己手與腳的辛勤工作表示獎勵， 方法是：做次指甲或足浴。
運動後， 來一杯熱茶。 可嘗試綠茶， 其含有的咖啡因要少於紅茶， 而且具有很多的健康功效， 或享用花茶， 如薄荷茶(提神)或甘菊茶(放鬆)。
享用健康的點心， 最大限度地利用鍛煉後的新陳代謝作用。 比如：新鮮水果塔、低脂或無脂優酪乳及水果。
不管你決定如何愛護自己， 不要忘記你的最終獎賞。 儘管你可以通過購買新的鍛煉器材或享受按摩來獎勵你自己，
