冬季老人晨起不宜飲濃茶

冬天要是能睡個懶覺對很多人來說就是一件很美的事情。 但是老年人在這個年齡段， 都有早期的習慣。 如果老年人不注意保健， 早起也容易導致對健康不利。 專家就說冬季來人晨起不宜飲濃茶。

1.起宜緩。 早晨醒來後不要馬上起床， 因為老年人椎間盤比較鬆弛。 如果突然由臥位為立位， 不僅容易扭傷腰背部， 還可能影響神經系統。 有高血壓、心臟病者如果突然改變體位， 還可能發生意外。 老年人醒來後， 可在床上伸伸懶腰， 舒展一下四肢關節， 躺在床上稍微休息一會兒再下床。

2.水宜溫。 冷水對老年人的面部皮膚有較強刺激，

除了長年堅持洗冷水澡和體質較健康者外， 老年人以不洗冷水澡為好。 洗臉時， 水溫最好控制在攝氏10～15度左右毛巾的方向最好是自後向前， 自下向上。 這樣洗臉， 順乎血流方向， 有利於促進血液迴圈， 延緩面部皮膚衰老。 洗完臉， 用雙手掌部乾擦一會兒面部， 也有改善血液迴圈、預防感冒的作用。

3.動宜適。 早起後活動量不宜過大， 時間不宜過長。 太極拳、氣功、慢跑、徒手操等柔和、緩慢的活動最適合老年人早起鍛煉。 活動應以略有心跳加快、略有氣急感為度。 應避免那些快速、旋轉或低頭過度的運動。 有肺氣腫、動脈硬化、冠心病、糖尿病等疾病的老年人， 則以散步為好。

4.茶宜淡。 有些老年人喜歡早起一杯濃茶，

這種習慣對健康其實並沒有益處。 清晨， 胃內基本排空， 空腹飲濃茶， 不僅會引起胃腸不適、食欲減退， 還可能損害神經系統的正常功能。 因而早晨一般不宜飲濃茶， 老年人清晨飲茶， 可將頭道茶倒去， 飲二道茶。 在茶中加少許糖和適量的白菊花更好。

5.衣宜暖。 由於老年人的身體防禦疾病能力減低， 早起易感風寒， 衣著應以暖些為好。 夏季起床後應立即開窗， 使空氣流通。 但在冬季卻應在起床後稍過一會兒再開窗。

冬季老人晨起要做到五宜， 起宜緩、衣宜暖、茶宜淡、動宜適還有水宜溫。