冬季養生 老人餐後不宜即時運動

老年人在飽餐以後， 不宜即時運動。 你知道這其中的原因是什麼？那是因為， 老年人在飽餐後， 食物都會集中到胃腸道等待被消化， 但老年人的消化系統不比年輕人， 相對較弱， 為了更好地消化掉體內的食物， 機體血液就會自動“支援”到腸胃， 腦部供血量相對減少， 因而出現餐後頭昏、困倦、乏力的情況。

再加上老年人由於心臟功能較弱， 飽餐後血液迴圈的改變， 也容易使心臟供血不足， 於是導致心率加快。 通常情況下， 這種狀態持續半小時左右就會恢復正常。

因此， 為了避免餐後可能出現的低血壓症狀， 老人進食時不要吃得過飽， 以免加重心臟和腸胃負擔， 影響腸胃正常的消化。 為了確保心、腦等重要臟器的血液供應， 進餐後最好不要立刻就動， 不要立刻猛起， 以免引起心腦血管供血不足。

比較保險的做法是， 老人吃完飯， 在原位小坐一會兒， 然後再起來走動；半小時後，