冬季養生 老人冬季8大禁忌要牢記

說到老年人的冬季養生方法， 大家首先想到的就是要保暖。 其實還有很多要注意的。 專家給大家介紹了一些生活保健的小竅門， 小編將它們歸結為8大禁忌。 趕緊一起來看看吧！

1、忌外出過早。 冬季清晨， 是室外溫度最低的時候， 外出易引起感冒， 引發心腦血管疾病。 老年人應選擇上午10時後到室外。 並且在出門時， 要多帶衣服， 方便活動出汗後換衣服， 停止活動後， 要馬上穿上衣服， 注意擦乾汗， 以防感冒。 對於風寒引起的輕度感冒， 用100-200克生薑煮開一大鍋的水來洗浴， 便可治癒。

2、忌日曬過長。 要適當曬太陽，

以1-2小時為宜。 日曬過長， 會損傷皮膚， 破壞人體的自然屏障， 讓大氣中的有害化學物質、微生物趁機侵襲人體， 造成感染， 還可引起視力減退。

3、忌洗浴過長。 冬季空氣乾燥寒冷， 每天洗澡會讓身體更乾燥， 脫皮屑更多。 其實， 老年人在冬季可以隔日洗澡1次， 或隔三四日洗浴1次為宜。

4、忌活動過劇。 適當的體育運動是強身健體， 防病抗老的重要手段。 但是， 老年人不宜做劇烈運動， 要選擇合適的運動項目， 如慢跑、騎自行車、打太極拳等， 最好慢走在鄉間樹林間， 呼吸清新的空氣。

5、忌取暖失度。 冬季天寒地凍， 老年人怕冷， 喜歡用熱水袋貼身而臥， 這樣會引起皮膚出紅斑或燙傷， 所以， 只要室溫達到18-25℃即可。 儘量不要烤火取暖， 尤其是室內烤火， 以防空氣不流通而出意外。

6、忌蒙頭睡覺。 這樣會造成被窩內的氧氣含量減少， 二氧化碳等增多， 影響人體正常呼吸， 甚至造成窒息， 或誘發心腦血管疾病。 因此， 正確的睡眠方法是：右側臥位， 低枕頭， 頭露出被子外面， 雙腿屈伸。 若發現晚上睡眠品質不好，

夢醒後記不住夢境， 說明腎臟虛弱， 用百合豬腳熬湯經常食用即可緩解。

7、忌“小疾”不治。 老年人如遇感冒、咳嗽、頭痛、心慌等“小疾”， 又是在冬季， 必須及時治療， 以防患於未然。 因為冬天是心血管疾病的好發季節， 往往大病因小病而引起的。

8、忌嗜煙好酒。 冬季，

老年人喜歡邊吸煙、邊聊天、邊看電視， 由於關門閉戶， 煙霧不易外散， 對人體十分有害。 長期煙霧蓄積， 對人體的影響更大。 有的老年人喜歡喝酒禦寒， 往往貪杯成癮， 經常酩酊大醉。 由於冬季室內外溫差較大， 酒後體虛， 外寒之邪乘機入侵， 寒熱錯雜， 給心、腦、肺造成損害。