冬季養生 老人冬季保健宜常開窗

冬季來臨， 老年朋友的戶外活動減少， 在家裡也因怕冷擔心感冒不敢開窗。 殊不知， 室內空氣如果不流通， 極易導致細菌滋生。 老年人對病菌的抵抗能力較弱， 大多又有慢性支氣管炎等疾病， 因此冬季更應常開窗。

多數北方人家裡都裝有暖氣， 這讓你保持溫暖的同時也有不少弊端。 首先， 室溫過高， 空氣流通不好， 空氣中氧氣不足， 長時間呆在這種環境會導致免疫功能下降， 體質較弱的老年人會出現煩躁不安、皮膚發緊、出汗、血黏度增高、尿量減少等不適。 其次， 當空氣濕度低於40%時， 病毒、細菌繁殖加快，

且易隨著空氣中的灰塵擴散， 導致慢性支氣管炎、哮喘等復發。

冬季開窗， 學問很多。 首先， 每天最好開窗通風3次。 每次通風15-20分鐘， 分別在早、中、晚。 據測算， 在無風或微風條件下， 80平方米的房間開窗約20分鐘， 就可使致病微生物減少60%左右。 開窗時段以9時-11時、14時-16時為佳。

若住處臨街， 則應爭取在車少的時間開窗。 其次， 室內溫度控制在16℃-22℃。 低於16℃易引發感冒。 老人最好在開窗前披一件外套， 或暫時到其他房間休息。 最後， 兩種情況不宜開窗：霧霾天， 霧霾中的顆粒物被人體吸入後， 會黏附在呼吸道和肺葉上， 易引起炎症；家有重病患者。

冬季室內濕度在30%-60%時， 感覺最舒適。 暖氣房裡應有加濕器等濕化設備， 或在暖氣上放盆水。 每週要用濕抹布清掃暖氣房的衛生死角， 特別是暖氣片下面、縫隙及衣櫃後面、牆角等。