冬季將至， 寒意漸深， 對於免疫力不好的老年人們是一個不小的考驗， 尤其會招來以關節炎為首的種種疾病。 面對這樣的形勢， 老年朋友們就應當提前對前節炎進行有力的預防。 那麼， 究竟秋冬老人預防關節炎的方法都有哪些呢？閱讀完下面的內容， 大家就會知道了。
1、坐在椅子上伸直腿。 輪流伸直左右腿， 伸腿的同時用力勾起腳尖。 重複20次為一組， 每天3-5組。
2、仰臥位， 腿伸直。 然後腳跟著地， 儘量屈膝。 如此反復， 重複20次為一組， 每天3-5組。
3、仰臥位， 屈腿。 將一條腿伸直， 慢慢向上抬高， 勾起腳尖， 停留片刻。 放下伸直的腿， 恢復屈腿狀態。 另一條腿重複上述動作。 重複20次為一組， 每天3-5組。
4、仰臥位， 一腿膝關節屈曲。 另一腿膝關節伸直， 腳後跟靠著牆面， 用力伸直膝關節。 當感到膝關節後部緊張時， 堅持10秒鐘， 然後放鬆。 換腿重複上述動作。 重複20次為一組， 每天3-5組。
5、騎自行車。
6、俯臥位， 在踝關節的下方墊上毛巾卷。 該踝關節用力向下壓， 盡可能伸直膝關節。 堅持10秒鐘， 然後放鬆。 換腿重複上述動作。 重複20次為一組， 每天3-5組。
綜合上述， 希望老年朋友們能夠對關節炎的預防重視起來， 並在生活中進行細緻的預防， 小編祝老年朋友們擁有幸福的晚年生活。