有這樣一部分人群：常常深夜下班後還繼續打遊戲、上網、看書， 就是不願意睡覺， 非要熬到淩晨一兩點才上床；走到社區門口， 突然懷疑家裡門窗沒鎖好、煤氣電源沒關閉， 於是忍不住回去反復檢查；過分依賴手機、電腦等通訊工具；看到別人寫的文字， 喜歡對號入座胡思亂想……那減輕強迫症的方法有哪些呢？
三種方法自我減輕症狀
有強迫行為者要加強與外界和他人的溝通， 學會多角度看待問題， 不要局限在自己的世界和觀念中， 要有意識地強迫自己不要懷疑自己。 對那些有強迫行為， 但還不構成心理疾病的人，
1、心理暗示。
比如懷疑車門沒鎖好， 在第一次鎖好車門後， 站在車子旁， 心裡反復告誡自己：“我已經鎖好車門了， 現在轉身離開， 沒事！”如此這樣反復念叨幾遍， 並堅持這樣做下去。
2、紙條提醒。
在辦公桌醒目位置貼一張紙條，
3、自我統計。
做一個統計表格， 查看自己一天下來， 在哪些方面有重複強迫行為， 記錄重複的次數。 同時， 給自己設立目標， 要求自己逐漸減少強迫次數。
核心提示：
目前， 強迫症已經被列入嚴重影響人們生活品質的四大精神障礙之一， 成為21世紀精神心理疾病研究的重點。 在心理諮詢和治療的案例中， 強迫症患者占到10%左右， 多在35歲以下， 且以都市白領為主， 而且強迫症狀已涵蓋了生活的方方面面。
強迫症是焦慮症的一種， 患者總是被一種強迫思維所困擾。 在生活中反復出現強迫觀念及強迫行為， 患者雖然知道這樣是沒有必要的， 甚至很痛苦， 卻無法擺脫。 強迫症是壓力太大惹的禍。
心理養生專家提示：一旦發現有心理上的輕微異常， 不妨多曬太陽， 自娛自樂， 多食用些含苯乙胺、咖啡因的飲食：如綠茶、咖啡、香蕉、巧克力等， 興奮神經系統， 消除疲勞， 防止情緒低沉。