我們都知道“一日之計在於晨”， 退休的老年人更是成為了晨練的主力軍。 但有不少老人， 因為早起晨練， 鍛煉後覺得疲乏， 便採取了睡“回籠覺”的方式來緩解疲勞。
如果晨練是較為劇烈的運動， 比如跑步等， 體內內啡肽會增多， 大腦處於興奮狀態， 立刻睡覺不但不能保證睡眠品質， 而且晨練後骨骼肌肉血量增加， 回流血量減少， 會使大腦缺血， 增加循環系統負擔， 不利於心肺功能恢復。
老年人在劇烈晨練活動後， 應儘量避免睡正式的“回籠覺”——平躺時間較長， 如同晚上睡覺一樣。 而應採取逐漸平靜的方式休息， 漸漸從運動狀態平靜過渡到安靜狀態。
如果晨練是較柔和的運動， 比如打太極拳， 晨練後仍感到疲憊或困倦， 可以等慢慢平靜下來後根據具體身體需要， 打個片刻的小盹。 如果老年人一直有晨練後睡回籠覺的習慣， 則不要強行破壞生物鐘的規律。