長壽是每個人的心願， 在長壽的問題上老年人更迫切， 但是想要長壽老年人必須勤動手勤動腦。 以下小編是長壽老人的保健秘訣。 快來看看吧！
老人長壽要如何生活？
起床時間：
按自己的習慣， 不可強求。 醒後， 可以做床上的保健操， 也可以馬上起床， 到空氣新鮮的地方去鍛煉或慢走。 午睡以2～3小時為宜， 看電視一般不超過1小時， 看書報也是一樣， 看1小時後， 應該慢步走10～15分鐘。 我每天早6點起床後（除了下雨、下雪、大風天氣外）， 即到空氣新鮮的地方做深呼吸半小時以上， 以擴大肺活量（中醫理論：肺朝百脈， 肺主司布，
做保健操， 雙手左右甩動：
做自編的保健操。 由5次增至7次、9次、11次、13次、15次；同上法雙手前後甩動。 頭部前後左右轉動36次。 兩手搓揉後頸部（大椎穴）36次（可預防和治療頸椎病及肩周炎等）。 搓揉面額120次。 雙手搓揉耳21次。
如有條件可再做反式呼吸10～15分鐘：
吸氣時， 舌抵上顎， 並同時收縮小腹及二陰， 至不能再吸進氣為止；呼氣時， 舌抵下顎， 放鬆小腹及二陰， 直至不能再放鬆鼓動小腹及二陰為止。 這樣反復進行， 長期下去， 有增強性功能作用， 防治性功能障礙， 且能將長期便秘消除。 我一直堅持這種鍛煉， 如今沒有高血壓、頸椎病、腰椎病， 也無性功能障礙。 我想如果老年朋友堅持鍛煉也能永葆青春活力， 延年益壽。