健康養生 提高免疫力做長壽老人

隨著年齡的增長身體機能也在逐漸的減退， 在很多的地方是大不如前的， 那麼我們就要通過飲食和一定的運動來維持身體的機能了。 那麼應當如何科學有效的保健呢？延年益壽是大家的美好願望， 遵循養生之道， 才是邁向長壽成功之路。 提高免疫力需要注意以下幾個方面。

提高免疫力做長壽老人

平衡膳食可以有效增強人體免疫力。 從營養學的角度， 通過平衡膳食， 從而使人體得到充足的營養素補充， 以提高人體對疾病的免疫力。 支援免疫系統的通用方法之一是多吃蔬菜和水果， 如柑橘類水果、深綠色蔬菜、紅或綠色的茄果（如菜椒、番茄）、多汁的漿果、大蒜、洋蔥等。

蔬菜和水果含有豐富的維生素、礦物質和膳食纖維。 紅、黃、綠等深色蔬菜中維生素含量超過淺色蔬菜和一般水果， 是胡蘿蔔素、維生素C及天然抗氧化物的主要或重要來源。 紅、黃色水果如鮮棗、柑橘、柿子、杏是維生素C和胡蘿蔔素的豐富來源。 三大抗氧化維生素（胡蘿蔔素、維生素C、維生素E）在加強免疫能力上是特別有效的， 因為體內適量的抗氧化劑， 是一種有效的免疫調節劑， 在免疫過程中起重要作用。

人體每日需要多種植物性營養， 才能維持身體正常的運作， 但現代人或因生活匆忙， 或因缺乏營養知識， 而忽略了均衡飲食的重要性。 而且人體每天都會接觸許多污染物質， 如重金屬、食品化學添加物等等， 為了避免毒素累積在體內， 幫助細胞進行徹底清除是非常重要的。

“養生計畫”以均衡整體營養為觀念， 每天為身體提供完整的植物性營養， 提升抵抗病毒的能力， 並説明體內細胞進行清潔，

達到滋養身體的最佳效果。 植物性營養， 不僅熱量低、膽固醇含量低， 還能為人體提供有效的營養補充， 並協助人體以天然的方式達到體內清潔的效果。