養生之術不僅僅局限於良好的心境和營養的搭配，
專家指出，
更要注重時段協調，
以便使我們的五臟功能能夠得到全面的調整，
選擇好的時間也成為了我們的養生之關鍵。
戌時周身氣血流經人體的心包經， 此時陰氣漸重， 但陽氣尚可， 屬心包經值班， 能協調五臟六腑。 何謂心包？心包實際上就是心臟的外膜組織， 主要是保護心肌正常工作的。 很多人出現心臟的毛病都可以歸納為心包經的病。 如果你心臟跳得特別厲害， 那就是心包受"邪"了的緣故。 心包經又主喜樂， 所以人體在戌時應該稍有些娛樂，
此時養生的關鍵：晚飯後散步回來應喝一杯空腹水，
以防夜晚血液黏度升高。
此時也是準備睡眠的時間，
人應在這時準備入睡。
睡前要靜心養氣，
用冷水洗臉、溫水刷牙、熱水洗腳，
睡時宜採取右側臥位，
可利於保護心臟。
此時也是一天中工作學習的第三個黃金時間，
8點左右是人記憶力最好的時候，
學生可以在此時背背書，
做做作業，
大人也可以工作學習。
戌時按揉心包經是對心的最好關懷
心包經在何處呢？心包經是兩臂陰面中間的一條很重要的經絡，
它是從心臟的週邊開始的，
到達腋下3寸處，
然後沿著手臂陰面直到中指。
戌時， 即19點到21點， 這時正好是心包經當令。 我們從名稱可以看出， 心包經與心是有一定關聯的。
經常按揉心包經對於解郁、解壓的效果非常好。
如果你是過了35歲的朋友，
平時按揉心包經更是很有必要。
因為這些人長時間飲食不合理，
生活習慣不健康，
使得他們極易與心肌梗死、腦中風等嚴重病症結緣。
平時若堅持按揉心包經，
就可保證血液在血管內歡快地流淌，
順利排出體內多餘的膽固醇。
如何按揉心包經呢？按揉心包經時， 關鍵在於得氣， 按壓速度不宜太快。
按壓心包經時，
要從胸到手循經按壓，
穴位正確與否不重要，
所謂"離穴不離經".只要沿著這條線一點一點地按壓過去，
遇到痛的點就停住不動，
直到它不痛，
要讓按壓到的每一點都能一直傳導到心臟裡去。
每一點的按壓都要深透，
但不是力量重，
而是時間長，
這樣才能得氣。
每一點按下去都能聽到聲音就通透了。
除了心包經整體經脈要常按揉外，
對於心包經上的單個穴位也要特殊照顧。
勞宮穴--養心降壓奇穴
半握拳， 食、中、無名及小指輕壓掌心， 中指與無名指兩指間，
#p#副標題#e#
另外，
如果在一些場合覺得緊張，
手心出汗、心跳加快、呼吸困難，
這時你不妨按按左手的勞宮穴，
它可以幫你找回從容自信的感覺。
天池穴--除胸悶，
緩解心痛要穴
此穴在乳外1寸，
前正中線旁開5寸處。
經常按摩此穴有寬胸理氣之功效，
可治療心絞痛、胸痛、胸悶等病症。
按摩時，
用雙手拇指或中指的螺紋面或指端適當地，
輕緩柔和按摩兩側天池穴。
郤門穴--治心痛要穴
在前臂掌側，
內關穴--安神要穴
仰掌握拳，
從掌後第一橫紋上兩橫指，
兩條大筋之間，
即是本穴。
內關穴為心包經的絡穴、八脈交會穴與陰維脈相會，
對心律不齊，
冠心病、心絞痛等心臟方面疾病，
常選用內關穴來治療。
內關穴如有青筋凸起，
扭曲，
紫暗，
提示心包經有堵塞不暢，
要注意心臟疾病發生。
按摩時，
民間養生網可用左手的拇指尖按壓右內關穴上，
左手食指壓在同側外關穴上，
按摩10~15分鐘，
之後再用右手按摩左側的穴位，
每日2~3次，
按摩以產生酸脹感為度。
怎樣才能吃一個健康的晚餐
按理說晚餐最好在酉時吃，這樣可以給脾胃在入睡前有足夠的消化時間。但是隨著生活節奏加快，對於上班族來說，晚餐真是越來越晚了。大多數上班族的晚餐多發生在戌時這個時間段。
一天之中，最放鬆的時候就是晚上，也只有到了晚上才能真正放鬆下來穩坐在餐桌前，美美地大吃一頓。殊不知，這是極不符合養生之道的。無數的醫學研究表明，晚餐不當是引起多種疾病的"罪魁禍首",一些常見慢性疾患正是不良晚餐習慣長期作用的結果。
那麼，晚餐究竟應該怎樣吃最健康呢？
#p#副標題#e#
晚餐要早吃
有關研究表明，晚餐早吃可大大降低尿路結石病的發病率。中醫養生網在晚餐食物裡，含有大量的鈣質，在新陳代謝進程中，有一部分鈣被小腸吸收利用，另一部分則濾過腎小球進入泌尿道排出體外。人的排鈣高峰常在餐後4~5小時，若晚餐過晚，當排鈣高峰期到來時人入睡，尿液便瀦留在輸尿管、膀胱、尿道等尿路中，不能及時排出體外，致使尿中鈣不斷增加，容易沉積下來形成小晶體，久而久之，逐漸擴大形成結石。
多數現代人下班時間都在五六點左右，到了家中也有六七點了，這時就可以準備一天的晚餐了，不要太晚。
晚餐要素吃
在現實生活中，大多數家庭晚餐非常豐盛，這樣對健康不利。攝入蛋白質過多，人體吸收不了就會滯留於腸道中，會變質，產生氨、吲哚、硫化氨等有毒物質，刺激腸壁誘發癌症。若脂肪吃得太多，可使血脂升高。大量的臨床醫學研究證實，晚餐經常進食葷食的人比經常進食素食的人血脂一般要高3~4倍，而患高血脂、高血壓的人如果晚餐經常進食葷食無異於火上澆油。
因此，我們的晚餐一定要偏素，以富含碳水化合物的食物為主，尤其應多攝入一些新鮮蔬菜，儘量減少過多的蛋白質、脂肪類食物的攝入。
晚餐要少吃
與早餐、中餐相比，晚餐宜少吃。一般要求晚餐所供給的熱量以不超過全日膳食總熱量的30%.晚餐經常攝入過多熱量，可引起血膽固醇增高，過多的膽固醇堆積在血管壁上，久而久之就會誘發動脈硬化和心腦血管疾病。晚餐過飽，血液中糖、氨基酸、脂肪酸的濃度就會增高，而晚飯後人們的活動量往往較小，熱量消耗少，上述物質便在胰島素的作用下轉變為脂肪，日久身體就會逐漸肥胖。
凝神養氣，靜心協調，採用好的時間段，好的生活習慣，從五臟六腑開始保養，學養生之道，還你你個幸福的人生。
怎樣才能吃一個健康的晚餐
按理說晚餐最好在酉時吃，這樣可以給脾胃在入睡前有足夠的消化時間。但是隨著生活節奏加快，對於上班族來說，晚餐真是越來越晚了。大多數上班族的晚餐多發生在戌時這個時間段。
一天之中，最放鬆的時候就是晚上，也只有到了晚上才能真正放鬆下來穩坐在餐桌前，美美地大吃一頓。殊不知，這是極不符合養生之道的。無數的醫學研究表明，晚餐不當是引起多種疾病的"罪魁禍首",一些常見慢性疾患正是不良晚餐習慣長期作用的結果。
那麼，晚餐究竟應該怎樣吃最健康呢？
#p#副標題#e#
晚餐要早吃
有關研究表明，晚餐早吃可大大降低尿路結石病的發病率。中醫養生網在晚餐食物裡，含有大量的鈣質，在新陳代謝進程中，有一部分鈣被小腸吸收利用，另一部分則濾過腎小球進入泌尿道排出體外。人的排鈣高峰常在餐後4~5小時，若晚餐過晚，當排鈣高峰期到來時人入睡，尿液便瀦留在輸尿管、膀胱、尿道等尿路中，不能及時排出體外，致使尿中鈣不斷增加，容易沉積下來形成小晶體，久而久之，逐漸擴大形成結石。
多數現代人下班時間都在五六點左右，到了家中也有六七點了，這時就可以準備一天的晚餐了，不要太晚。
晚餐要素吃
在現實生活中，大多數家庭晚餐非常豐盛，這樣對健康不利。攝入蛋白質過多，人體吸收不了就會滯留於腸道中，會變質，產生氨、吲哚、硫化氨等有毒物質，刺激腸壁誘發癌症。若脂肪吃得太多，可使血脂升高。大量的臨床醫學研究證實，晚餐經常進食葷食的人比經常進食素食的人血脂一般要高3~4倍，而患高血脂、高血壓的人如果晚餐經常進食葷食無異於火上澆油。
因此，我們的晚餐一定要偏素，以富含碳水化合物的食物為主，尤其應多攝入一些新鮮蔬菜，儘量減少過多的蛋白質、脂肪類食物的攝入。
晚餐要少吃
與早餐、中餐相比，晚餐宜少吃。一般要求晚餐所供給的熱量以不超過全日膳食總熱量的30%.晚餐經常攝入過多熱量，可引起血膽固醇增高，過多的膽固醇堆積在血管壁上，久而久之就會誘發動脈硬化和心腦血管疾病。晚餐過飽，血液中糖、氨基酸、脂肪酸的濃度就會增高，而晚飯後人們的活動量往往較小，熱量消耗少，上述物質便在胰島素的作用下轉變為脂肪，日久身體就會逐漸肥胖。
凝神養氣，靜心協調，採用好的時間段，好的生活習慣，從五臟六腑開始保養，學養生之道，還你你個幸福的人生。
