吃得並不多, 啤酒也不是餐桌上的常客, 但是很多中年男性還是無奈的成了“啤酒肚男人”, 這是為什麼呢?不妨先反省一下自己的睡眠狀況吧。
“睡眠品質不高的男性很多都有啤酒肚, 而啤酒肚男性往往睡眠狀況也不太好。 ”有專家說, 美國這個世界第一大“胖子國”在對肥胖人群進行統計學分析時, 發現了這個啤酒肚(也就是向心性肥胖)與睡眠問題的雙向關聯性, 雖然這兩者的因果關係目前還不是很清楚。
啤酒肚的形成原因很複雜, 除了與遺傳、飲食、運動等因素有關外, 很多人不瞭解的是睡眠品質差也是一大元兇。
專家介紹, 人的睡眠狀況從青年到中年到老年是逐漸走下坡路的, 其中表現得比較突出的是慢波睡眠(也就是俗稱的深睡眠)的品質變差, 而深睡眠對人的整體健康的意義尤為重要, 它在幫助機體消除疲勞、免疫抗病等方面都具有重要作用。
此外, 中年男性在家庭、社會中往往承擔著“頂樑柱”的角色, “不勝重壓”之下使睡眠情況更加糟糕。 生理、心理、社會綜合因素的影響, 使機體神經內分泌狀況發生改變, 腎上腺皮質激素和性腺激素分泌增加, 這些都會使脂肪容易堆積在腹部, 發生向心性肥胖, 也就是啤酒肚。 而向心性肥胖與高血壓等心血管疾病的發生有密切關係。
專家建議, 辦公一族的中年男性要想改善睡眠品質,
睡眠本來是一個生理本能現象, 只要保持動靜結合、規律有序的生活, 睡眠就會自然而然的來臨。
對於經常從事腦力勞動的中年男性來說, 每天保持上午、下午兩個時段分別半個小時的步行鍛煉, 中午抽出15分鐘靜息(不必睡著, 閉眼安靜休息就可以)放鬆大腦, 對於保持機體的動靜平衡狀態有很大的説明, 也能很好地促進睡眠。