老年朋友也同樣適合啞鈴運動

老年朋友也同樣適合啞鈴運動， 老年朋友中也有很多的健身喜好者， 她們經常參與練劍、太極拳、慢跑一類的運動項目。 都認為力量鍛煉不適合老年朋友， 其實， 這種想法是錯誤的。

一般人都以為， 年紀大了， 力量下降了， 所以不適合進行力量訓練了。 事實並非如此， 從某種意義上說， 正因為力量下降了， 所以更需要力量訓練。

肌肉產生運動， 同時也説明身體維持靜止的狀態。 隨著年齡的增長， 肌纖維自然萎縮， 力量下降， 不僅動作遲緩， 而且穩定性降低， 肌腱與骨膜更易發生過度磨損， 所以各關節發生疼痛的可能性也大大增加。

老年朋友也同樣適合啞鈴運動， 健身教練介紹說， 適當的啞鈴鍛煉不但可以延緩老年朋友們的肌肉萎縮過程， 保持比較好的肌膚彈性， 還能增加老年朋友們的肌肉對身體的各關節有穩定性的保護功效， 減少身體裡面的各種疼痛現象。