增加俯臥撐強度的方法有哪些?

俯臥撐是一種鍛煉全身的健身運動， 俯臥撐除了能強身健體外， 對很多疾病的預防也有顯著功效;俯臥撐是一種典型的力量訓練手段， 不過很多力量本身很大的人， 做俯臥撐對他們來說簡直就是輕而易舉， 遇到這樣的情況， 大家就應該尋找一些增加俯臥撐強度的方法。

增加俯臥撐強度的方法：

1、背後加杠鈴片， 最好有人幫助， 自己放不太好放， 被壓住也不太好起。

2、抬高腳的位置， 但這會轉移訓練的部位。

3、找人躺背上， 如果力量不足， 可以抬高手的位置。

4、增寬握距， 越寬的握距， 對胸肌的刺激越大。

5、身體下降的更低，

俯臥撐增加強度後， 就能更加有效的鍛煉身體的力量了， 不過需要注意的是：增加強度時， 大家應該以“循序漸進、由少到多、由易到難”的原則進行。