在做大量運動之前， 我們通常會做一些熱身運動以活絡開關節和肌肉。 打乒乓球自然也不例外， 做熱身既然好處很多， 所以搞運動搞健身的人們也很講究這個， 那麼， 究竟打乒乓球之前該做哪些熱身準備呢?以下我們就為大家詳細分析講解一番。
頭部：
頭部儘量向前後左右四個方向伸展到最大限度後慢慢收回， 然後分別轉向左右肩部至最大限度， 慢慢收回。
上肢和肩部：
胳膊一支背到頭後面， 彎曲小臂， 用另外一隻手拉住肘部往後拉。 一支胳膊伸直， 另一支成彎曲向上， 把伸直的胳膊放到彎曲胳膊裡用力往裡夾，
腰部：
雙臂伸直與肩相平， 然後以身體為軸左右旋轉至最大限度復原。 或者彎腰後用左手夠右腳， 用右手夠左腳。 雙手叉腰， 上身以腿部為軸， 彎曲後圍繞身體轉動。 一臂向上伸直， 另一臂伸到背後靠在身上， 向上的一臂帶著上身向另一側拉伸， 然後換另外一臂練習。
腿部和膝部：
一腿彎曲半蹲， 用手扶著另一腿伸直慢慢下壓， 然後換另外一條腿。 或雙手扶著乒乓球台， 做下蹲動作。 坐在地上， 一腿伸直， 用手將另外一條腿的小腿部分往裡往後拉， 使得大腿肌肉得到拉伸。 站著時候用手扶住依靠物也可以做。
腳腕：
站穩， 將一隻腳的腳尖觸地，
打乒乓球時腳腕和腰部是相對發生傷病多的部位， 所以注意多拉伸肌肉和關節， 另外可以圍繞球臺小跑兩分鐘也不錯。
最後提醒：熱身不是走過場， 要認真對待， 才能帶來真實效果。 熱身之後打乒乓球和沒有熱身直接上陣， 身體狀態實際上差別很大， 大家在打球的時候可以自己體會一下。
