導語：很多上了年齡的老年朋友會經常有走下路腿腳發麻， 一致一些老年朋友不能經常的活動。 但是， 人體是需要舒筋活血的， 那麼有沒有什麼在家就能達到這個效果的方法呢？其實很多老人也會經常自己按摩四肢， 到底怎樣的犯法才是正確的呢？下面我們就一起來看一下吧！
老人上了年紀容易平時人們按摩四肢和身體， 習慣從上往下來回拍打和搓捏。 其實， 適當的反向按摩更有利健康， 能達到事半功倍的效果。 堅持從下往上捋捋胳膊和腿， 更能舒筋活血， 緩解疲勞。
人站立或坐著時， 血液容易蓄積下肢，
逆向按摩：
每天早上起床後， 先適當做些保健操， 活動一下四肢， 再坐在凳子上， 用雙手握住右腳腳腕， 然後同時往上揉搓， 按摩20下後， 再按摩左腿。 也可用單手反向揉搓手臂， 從手腕處向肩頸部緩慢揉搓20次。
注意事項：
按摩者手掌向下的壓力要均勻適中， 在擦動時以不使皮膚褶皺為宜;
按摩前先活動四肢， 使機體做好準備;
有骨髓炎、嚴重心臟病、肝病、腎病及肺病的人都不適合逆向按摩。
面部也適合自下而上的逆向按摩， 可以對抗地心引力， 延緩衰老;背部逆向按摩則能寬胸理氣， 促進局部乃至全身的血液迴圈， 增加內分泌與消化的功能， 提高機體的免疫力和抗病能力， 從而達到養生保健的目的。
溫馨提示：老年朋友們在按摩四肢以達到舒筋活血的時候， 注意上面我們提到的注意事項。 除了按摩外也要有一些適當的室外運動， 散步等一些簡單的運動。 而晨練的老年朋友在冬季是不太適合晨練的。
