老年人體質較差， 氣血已衰， 在進行體育鍛煉的過程中再進行按摩， 對調和陰陽、補益氣血有很好的功效。
按摩時應將腰帶解開， 使身體完全放鬆。 右手手掌在氣海穴上旋轉按摩， 再用右手中指點在氣海穴上， 慢慢用力。 急速提起中指， 再輕按穴位。 氣海穴按摩完畢後， 右手大拇指推摩左手合谷穴並向深處按壓， 換左手做同樣的動作。 雙手按摩背後腰眼命門穴， 感到發熱為止。 按摩這三個穴位可補腎氣之源。
在此基礎上， 如果再用雙手中指點按足三裡穴， 可健脾胃， 還可促進人體後天氣血的形成。
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