“微笑抑鬱症”是抑鬱症的一種， 是多發生在都市白領身上的一種新型抑鬱傾向。 由於工作的需要、面子的需要、禮節的需要、尊嚴和責任的需要， 他們白天大多數時間都面帶微笑， 這種“微笑”並不是發自內心深處的真實感受， 而是一種負擔， 久而久之成為情緒的抑鬱。 習慣性微笑表情並不能消除工作、生活等各方面帶來的壓力、煩惱、憂愁， 只讓他們把憂鬱和痛苦越積越深。
“微笑抑鬱症”比一般的抑鬱症危害更大。 一般而言， 患“微笑抑鬱症”的人為了維護自己在別人心目中的美好形象， 會刻意掩飾自己的情緒。
“微笑抑鬱症”就是理智過度地壓制感情， 等把感情壓制到一定程度的時候， 感情便會出現反彈， 這樣會導致神經系統的損害。 而一旦神經系統不能很好地運行， 內分泌便會不協調， 從而導致免疫能力下降。 在這種情況下， 人便容易患上胃病、心血管疾病等看似生理上的病。 這些微笑抑鬱症患者， “微笑”過後會陷入更深的孤獨、寂寞和極端的抑鬱中。 歸根到底， 這都是現代人由於工作或者其他原因承受的壓力大，
“微笑抑鬱症”測試
1、請在符合你情緒的項目上打分：沒有=0；輕度=1；中度=2；嚴重=3（多選）
你是否一直感到傷心或悲哀？
你是否感到前景渺茫？
你是否覺得自己沒有價值或自以為是一個失敗者？
你是否覺得力不從心或自歎比不上別人？
你是否對任何事都自責？
你是否在做決定時猶豫不決？
這段時間你是否一直處於憤怒和不滿狀態？
你對事業、家庭、愛好或朋友是否喪失了興趣？
你是否感到一蹶不振， 做事情毫無動力？
你是否以為自己已衰老或失去魅力？
你是否感到食欲不振？或情不自禁地暴飲暴食？
你是否患有失眠症？或整天感到體力不支， 昏昏欲睡？
你是否喪失了對性的興趣？
你是否經常擔心自己的健康？
你是否經常擔心自己的健康？
評分標準：所有題目回答完畢， 加起來得到一個總分數
0～4分：沒有憂鬱症
5～10分：偶爾有憂鬱情緒
11～20分：有輕度憂鬱症
21～30分：有中度憂鬱症
31～45分：有嚴重憂鬱症並需要立即治療
強迫微笑？背後中槍的危害
目前類微笑抑鬱的隱性表現方式有穩步、快速增長的勢頭。 現代人的工作節奏快， 很多來訪者雖然內心深處感到非常壓抑與憂愁， 但表面上卻若無其事。 壞情緒積攢到一定程度， 肯定會出問題。 這不僅僅會導致心理疾病， 長此以往， 還會誘發生理疾患。
1、將人逼至絕境：危害後果最嚴重的就是病人自殘、自殺思想行為的出現。 抑鬱心境會引起抑鬱症病人的思想消極、悲觀， 總是沉浸在自我譴責、自卑之中，
2、肉體折磨不斷：危害不僅在於精神健康的損害， 而且它也會帶來非常多身體上的症狀。 比如食欲減退、乏力等。 這些身體的不適可涉及到各器官， 自主神經功能失調的症狀較常見。 抑鬱症病人的身體症狀往往查無實據， 且多為非特異性的， 難以定位， 但不一定要排除軀體疾病。
3、持久的情緒不良：抑鬱症危害常見的一點， 就是會讓病人體驗到最為痛苦、惡劣的心境。 並且這種悲觀情緒是無明顯外因出現的， 因此非常難解決， 讓得抑鬱症病人的心情總處在悲觀厭世之中。 另一方面， 抑鬱與焦慮總是伴隨而來， 以更年期抑鬱症為代表， 這類患抑鬱症病人不僅心情抑鬱， 同時還會出現莫名其妙的精神緊張、驚恐不寧的焦慮情緒。
4、毀掉人的精神：抑鬱症危害巨大的第二點體現， 就是它能將一個原本充滿精力的正常人變得整天無精打采， 嚴重者還會出現呆若木雞的狀態。 並且， 抑鬱症病人對周圍一切事情都沒有興趣可言， 對工作、學習沒有一點兒熱情， 思想反映遲緩， 平素依著整潔的人也變的不修邊幅。
5、剝奪人的睡眠：抑鬱症病人常有頑固性睡眠障礙， 表現為失眠、難以入睡、早醒、睡眠規律紊亂， 睡眠品質差等形式。
治癒系處方大公開
1、體育療法
體育療法是治療“微笑抑鬱症”的最好方法， 如果一個人能堅持每天運動半個小時。 那麼， 即便是有抑鬱症， 也會很快減輕。 因為鍛煉能給人一種輕鬆、自主的感覺。 身體的活躍能有效地清除情緒壓力， 而身體的健康也能指引人的神經系統向好的方向發展。
2、扯下微笑的“偽面具”
既然這種抑鬱傾向緣於白領的“微笑信條”，那麼扯下微笑的“偽面具”也許是最好的自救方法。重要的是，不要把微笑看作是解決一切問題的法寶，調整待人接物的思維方式，以真實誠摯的心態處世，認識到真實是最有生命力的。
3、讓不良情緒轉化
及時調節和宣洩不良情緒，不要把憂鬱情緒積埋在心底，讓它有宣洩的出口，在哪兒結下的心結，就想辦法在哪兒解開，儘量不要讓不良情緒轉化。
4、建立心理支援系統
包括朋友、家人、心理諮詢專家等。在鬱悶難以排解的時候，向他們“訴苦”，尋求心理幫助。如果精神壓力過大，心理承受能力有限，則需進行專門的心理疏導或治療。
5、換一個角度看待生活和工作的關係
在現代新型工作方式之下，生活方式和價值觀也必須有所調整。愉快工作是幸福生活的必需，但要記住，如果生活不快樂，一切都是沒有意義的。
6、飲食治療
要多吃水果和蔬菜。因為很多水果中含有的維生素B，能夠緩解緊張情緒。這樣的食物有香蕉、梨、櫻桃和蘋果等。也可多吃豆類、五穀雜糧、蔬菜水果等食物，減少紅肉類的攝取，避免喝咖啡、濃茶、酒等刺激性飲料，少食辣椒、芥末、花椒、大蒜、蔥、薑等辛辣燥熱之物。
而身體的健康也能指引人的神經系統向好的方向發展。2、扯下微笑的“偽面具”
既然這種抑鬱傾向緣於白領的“微笑信條”，那麼扯下微笑的“偽面具”也許是最好的自救方法。重要的是，不要把微笑看作是解決一切問題的法寶，調整待人接物的思維方式，以真實誠摯的心態處世，認識到真實是最有生命力的。
3、讓不良情緒轉化
及時調節和宣洩不良情緒，不要把憂鬱情緒積埋在心底，讓它有宣洩的出口，在哪兒結下的心結，就想辦法在哪兒解開，儘量不要讓不良情緒轉化。
4、建立心理支援系統
包括朋友、家人、心理諮詢專家等。在鬱悶難以排解的時候，向他們“訴苦”，尋求心理幫助。如果精神壓力過大，心理承受能力有限，則需進行專門的心理疏導或治療。
5、換一個角度看待生活和工作的關係
在現代新型工作方式之下，生活方式和價值觀也必須有所調整。愉快工作是幸福生活的必需，但要記住，如果生活不快樂，一切都是沒有意義的。
6、飲食治療
要多吃水果和蔬菜。因為很多水果中含有的維生素B，能夠緩解緊張情緒。這樣的食物有香蕉、梨、櫻桃和蘋果等。也可多吃豆類、五穀雜糧、蔬菜水果等食物，減少紅肉類的攝取，避免喝咖啡、濃茶、酒等刺激性飲料，少食辣椒、芥末、花椒、大蒜、蔥、薑等辛辣燥熱之物。
