千萬不要以為腎虛離你還很遠， 特別是男性朋友們， 更要注意腎虛的問題。 當然了腎虛也並不像傳統認為的那樣是什麼不治之症， 只要耐心調理， 比如說利用飲食方式進行調理的話， 還是可以很好的防治的。
黑豆
中醫認為黑色入腎， 而黑豆中不僅含有豐富的大豆蛋白、植物雌激素， 而且其中還含有各種微量元素， 具有活血、清熱之功效。 甚至可以說黑豆就是天然的補腎保健品。
黑芝麻
中醫認為黑芝麻補腎潤五肝， 特別是對於由於肝腎精血不足引起的少白頭、脫髮等問題就具有很好的食療效果。
枸杞子
枸杞子也是一種具有滋陰補腎， 強腰健體的食物， 特別是對於久視電腦之人， 適當吃點枸杞子更有利於身心健康。 而養生學專家更是證實多吃枸杞子具有延年益壽的功效， 一般建議每日最多以20克為宜， 可以泡水喝， 也可以做成湯品喝。
冬蟲夏草
冬蟲夏草是一種很名貴的中藥材， 研究發現冬蟲夏草中的冬蟲夏素具有補益肝腎的作用， 這些在很多中醫養生藥學上都得到了證明， 一般建議用冬蟲夏草同肉類， 如豬瘦肉、雞肉等一起燉煮， 更可以使其發揮出強大的養生保健功效。
鱸魚
鱸魚不僅是一種可滋陰補腎的食物， 同時其對脾胃健康也會有一定的幫助的， 在《嘉枯本草》中認為鱸魚，
龜甲
中醫認為龜甲具有滋陰益腎之功效， 而龜甲也是一種常見的中藥。 但龜甲並不適合所有人， 這是一種中藥， 在食用之前最好先諮詢一下相關的專家。
葡萄
如果說在水果中葡萄是最具養生保健功效的， 我想大概大家都不會反對吧。 葡萄中含有各種維生素、礦物質、氨基酸。 研究發現多吃葡萄還具有防治腎炎等功效。 另外對於貧血、肝臟受損的人都建議多吃。
桑葚
桑葚具有民間聖果的美稱， 事實上桑葚歸腎經、具有補血滋陰、生津止渴等功效， 對於補肝益腎等功效。
杜仲
杜仲也是一種常見的補腎中成藥， 中醫認為杜仲主腰痛， 益精氣， 而腎虛之人， 多會有腰酸背痛之功效， 而腰為腎之府， 所以強身健體就有利於護腎。 所以說杜仲具有補腎的功效。
