天氣轉涼， 人體的機能都處於下降狀態， 抵抗力變低， 身體中的垃圾毒素也會淤積體內， 這時候及時刮痧排毒能夠給身體減壓放鬆。
近年來， 刮痧治療頸椎病、空調病、女性痛經等亞健康疾病在都市白領中廣受歡迎， 不僅僅是因為見效快、沒有副作用， 最主要的還是因為它操作簡便， 甚至在工作間隙就能自己完成。 那麼究竟自我刮痧都如何進行?工具、手法和位置又該如何掌握?有關專家指出， 自行刮痧祛除亞健康要掌握技巧。
如今越來越多的辦公一族由於長期久坐辦公桌， 造成肌肉勞損， 從而患上頸椎病。
專家指出， 如果工作中有頸椎不適的情況， 可以自行簡單刮痧祛除不適。 刮痧之前首先要準備好刮痧板。 刮痧最好是用水牛角、砭石或玉石。 因為水牛角和玉石本身就是中藥的一個材質， 有活血化瘀、行氣散氣的作用， 在家裡如果沒有這種刮痧板可以就地取材， 只要邊緣光滑的， 比如一元的硬幣， 還有瓷勺、甚至碗的邊緣， 只要邊緣光滑就行。
去醫院或者在家刮痧的時候都要先抹上油， 在醫院有刮痧油， 在家一般用橄欖油、植物油都可以。 對於年輕、體質比較好、病情比較重的病人來說， 可以採取較重的手法;如果病人體質比較虛弱， 手法就要輕。 一般刮10到20次左右就可以。 另外在刮痧過程中刮拭面儘量拉長。 從上往下沿著一個方向刮動，
刮痧排毒的方法大家也都大概瞭解了， 那麼就馬上行動起來， 給自己的身體做個大掃除。
