對自己的身上的脂肪一定要“斤斤計較”， 所以你要為自己準備一些測量的工具， 讓我自己瘦身美體之旅， 一覽無餘的在我們眼前， 看到每一天我們身上的變化。
體脂儀
所謂的“肥胖”應該是以身體脂肪來計算， 而非體重。 基本來說， 女子體脂率>30%， 男子>25%即算肥胖。 體脂儀利用身體中的水份會導電， 身體脂肪幾乎不會導電的作用原理， 以測量電阻的方式來測出體脂肪率有多少。 最好在進食3小時後進行， 測量前不宜喝大量的水份或酒， 以免影響測量的準確性。
布尺
以布尺來測量腰圍、臀圍、手臂、腿圍， 看看是否有局部肥胖的情形。
減肥歷程手記
減重手記可說是減肥歷程的一個“全紀錄”， 其中要記載的部分有當天進食的食物及簡易熱量換算， 這是屬於飲食方面的紀錄， 另一個必要的紀錄是一天的運動量及運動消耗卡路里的對照， 最後就是就是一周量一次體脂肪、體重與身體腰圍、臀圍、手臂、大腿的尺寸。 這是一個成果的驗收工作， 也可以從此看出該調整的地方，
廚房專用磅秤
如果你是一個喜歡進廚房的人， 可能會想自己動手製作減肥餐。 擁有一個廚房專用磅秤對於自己親手條理減肥餐的人可是必備道具。 不管你是煮減肥餐或是打減肥果汁， 數量的精確可不得輕忽， 這可在在關係著吃進肚子裡的每一口熱量 取 廚房專用磅秤的刻度比一般磅秤來的精細， 最適合DIY減肥餐一族。
在你的瘦身美體之旅中游了它們， 你就能清清楚楚看到自己身上的變化， 鼓勵自己減脂的熱情。
