【導讀】6組減肥瑜伽讓你輕鬆瘦， 夏天是一個暖暖的天氣很多愛漂亮的MM們都換上了單薄的衣服， 一些胖妹妹因為肥胖而穿不了漂亮的衣服該怎麼辦呢？今天小編就給大家帶6組減肥瑜伽讓你輕鬆瘦。
6組減肥瑜伽讓你輕鬆瘦
一、緩解肩膀僵硬
動作1:一邊吸氣， 一邊聳肩坐在椅子上， 挺直腰杆， 雙手手臂在胸前交叉， 手掌搭在肩膀上。 一邊用鼻子慢慢地吸氣， 一邊把肩膀聳起來。
動作2:放低手肘， 同時把肩膀往下壓一邊用鼻子呼氣， 一邊把手肘放低， 搭在肩膀上的手掌用力， 慢慢地儘量把肩膀往下壓， 一邊呼氣，
二、橫豎伸展背部， 緩解背部酸痛
動作：固定身體姿勢， 拉伸背部站在離牆壁一米的地方， 雙腳打開到與肩同寬， 上半身向下彎腰， 做90度深鞠躬的姿勢， 雙手手臂向前伸直， 手掌撐著牆壁， 支撐身體， 保持身體平衡。 保持住這個姿勢， 做三次呼吸。
三、前後活動腰部， 緩解腰痛
動作1:骨盆前傾， 背部往後仰挺直腰杆， 坐在椅子上， 一邊吸氣， 骨盆向前傾， 同時， 就像腹部向前挺出一樣， 把背部往後仰。 要有意識地活動骨盆和脊樑骨。
動作2:呼氣， 骨盆後傾一邊呼氣， 一邊把向前傾出的骨盆慢慢地向後移。 同時， 一邊活動骨盆， 一邊放鬆背部， 向前彎腰， 儘量慢地做該動作， 重複這套動作三次。
6組減肥瑜伽讓你輕鬆瘦
四、放鬆手腕， 解決不眠問題
動作：放鬆舉在半空的手仰面向上躺著， 向身體兩側橫著伸直手臂， 然後彎曲手肘， 讓手肘與地面成直角。 然後手腕不要用力， 手掌心轉向下， 與地面平行， 全身放鬆。
五、擴張胸部， 起床後感覺舒適
動作：挺起上半身， 擴張胸部臉朝下趴在地板上， 然後彎曲手肘成90度， 撐起上半身， 前手臂和手掌心緊貼地板， 擴張胸部。 保持這個姿勢做三次呼吸。 如果手臂在胸前交叉的話， 會更加容易保持身體的平衡。
六、活動下半身
動作：利用軟墊挺起臀部仰面向上躺著， 立起膝蓋， 腳掌心緊貼地板， 在臀部下面墊一個軟墊， 稍稍把臀部向上抬起， 保持這個姿勢， 慢慢地做三次深呼吸。 肩膀和手臂緊貼地板的話，
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