有些媽媽會覺得在產後第6周以前， 就可以開始做些運動， 但是在這種情況下， 運動必須要遵守一些原則。 假如你確定腹直肌已恢復2個手指寬或更小的寬度， 能輕鬆地做15次腹部收縮運動， 並且已經做了好幾天， 那麼就可以開始做以下的運動了。
一是避免劇烈運動。
為了快速瘦身， 許多產婦採取激烈的運動計畫， 這很容易造成疲勞， 不僅如此， 還會損害健康。 產後立即進行劇烈運動減肥， 很可能影響子宮的康復並引起出血， 嚴重時還會使生產時的手術創面或外☆禁☆陰切口再次遭受損傷。
二是選擇輕、中等強度的有氧運動， 並做到持之以恆， 這樣有利於減重， 並能有效防止減重後體重出現反彈。
有氧運動有極佳的燃脂效果， 有氧運動指的是使用到全身肌肉的運動， 包括慢跑、快走、游泳、登山、騎腳踏車、有氧舞蹈等， 且進行的時間至少要持續12~15分鐘以上， 若要有效燃燒脂肪， 應持續進行30分鐘以上， 或是一天之內累積到30分鐘以上才有效果。 新媽媽的產後運動應注意循序漸進， 如能堅持在分娩後進行5個月左右必要的身體鍛煉， 不僅對體質以及形體的恢復有益， 還可將全身的肌肉練得結實一些， 消除腹部、臀部、大腿等處多餘的脂肪，
三是切忌急功近利心態和懶惰好逸心態的交替。
產後健身的信念一旦樹立， 不要輕易打破自己的心理防線， 不可“放縱”。 一方面不能半途而廢， 偶爾貪吃貪睡；另一方面也不要急於成功， 有時候紮進健身房一呆就是幾小時。 要心態平和地面對產後減肥。
