經常練習美容瑜伽可以幫助我們有效的排毒養顏， 堅持練習還有延緩衰老的作用。 美容瑜伽應該如何練習呢?大家可以跟著下面的美容瑜伽教學進行練習， 或者也可以參考相關的美容瑜伽視頻教程進行練習。
練習美容瑜伽讓你更加年輕， 美容瑜伽動作有很多， 大家可以從簡單的弓式開始練習哦!弓式應該如何練習呢？
弓式
動作分解
練習弓式對我們的初學者而言是一個非常合適的一個動作， 練習弓式可以有效的促進我們的全身血液迴圈， 使我們的氣色更加紅潤。
俯臥的姿勢， 將雙腿分開，
吐氣， 將我們的手臂向上提起， 身體也儘量向上提起來， 用鼻子呼吸， 嘴巴要維持著吐氣的狀態， 這樣的練習需要進行五次。
V字平衡式
動作分解
保持我們的脊椎是挺直的狀態， 目視前方， 稍稍彎曲我們的膝蓋， 手放在臀部旁邊。
手扶大腿， 小腿離地， 上半身往後傾， 身體呈V字型， 保持呼吸， 停留30秒。
山式
動作描述
雙腳併攏站立。 伸展所有腳趾， 膝蓋繃直。
保持我們的脊椎挺直並且向上拉伸腰椎。
放鬆我們的肩部， 保持頸椎挺直的狀態， 眼睛看著前方， 手臂儘量向上舉起， 雙手相扣， 舒展我們的身體， 保持姿勢60秒的時間。
側轉式
動作分解
屈膝仰躺，
初學者在練習這一式的時候要注意這動作要儘量保持舒展， 這樣我們的練習效果才會更加的出色。
嘴巴邊吐氣， 臉轉向右邊， 膝蓋倒向左邊， 鼻子邊吸氣邊回到原狀， 左右各10次。
頂峰式——臉色呈白勻淨
美容功效
使臉色呈白勻淨， 促進頭部和頸部血液迴圈， 消除肩痛和肩關節疲勞， 恢復精力， 修長小腿。
雙腿跪坐， 調整呼吸。 雙手與雙腿撐地， 雙手分開與肩同寬。
吸氣， 伸直兩腿， 腳根抬起， 屁股升高。
呼氣， 腳根放在地面上， 正常地呼吸， 保持此姿勢1-2分鐘。 還原， 跪坐放鬆， 調息。
體驗分享
完成動作4時， 背部應與雙手形成一條直線， 整個身體像一個三角形， 此時背部和雙腿都有被拉伸的感覺， 好像整個身體都在生長。
