痔瘡屬於常見疾病, 特別是都市男女生活節奏快, 飲食不規律, 應酬多, 因此常患痔瘡。 介紹, 痔瘡是可以預防的, 常見的預防方法有下面這7招。
1.改變生活習慣。
避免久站久坐, 經常要換個姿勢, 自我放鬆一下。
2.改善飲食習慣。
大便通暢能減少便秘, 可以有效預防痔瘡。 多吃麩皮、麥片、蔬菜、水果, 特別是韭菜、菜心梗等有纖維的青菜。 避免食用辛辣、油炸食品, 減少煙酒。
3.鍛煉肛門括約肌。
A.仰臥, 雙腿抬高, 模擬騎車動作, 在空中交替蹬踩。
B.收縮肛門, 上提括約肌, 1天做5組, 1組20下。
4.花灑頭沖洗按摩。 在便後可以用花灑頭沖洗,
5.睡前泡溫水。 在睡前可以用溫熱水浸泡肛門15分鐘, 並在其過程中收縮肛門。
6.定時排便, 適量吃緩泄劑養成定時排便的好習慣, 平時可以適量選用牛黃解毒丸、大黃蘇打片或者清熱解毒的涼茶。
7.便秘病人自我按摩肚子。
有便秘的病人可以在自己肚子上由左到右地打圈按摩, 這是糞便從形成到排出的路徑, 自我按摩可以改善便秘。