強迫症就像個頑皮的孩子， 在哭鬧不止時， 如果受到大人們的訓斥和責駡， 那麼他就會更加哭鬧;反而要是非常寬容的對待他， 理解他， 那麼他就會溫順很多。 那麼對於強迫症患者來說， 應該如何治療如何自我調節呢?
所以， 不要著急一下改掉自己的強迫症， 要先學著跟病症和平共處。
1、 學會放鬆。
過於緊張會讓事情變得更糟糕， 大腦進入強迫思維的閉環， 儘量鬆弛地看待自己容易產生強迫的領域。 運動是最好的身體放鬆法， 全身心投入到運動中去， 讓整個身體活躍起來， 大腦也會多分泌“愉快素”，
2、 接受不完美。
對於不觸及原則的細節問題， 讓自己更隨意一些。 可以有意識地鍛煉自己在細節方面的寬容度， 比如在根本不可能收拾房間的環境裡呆幾天， 要知道， 不夠乾淨， 有些淩亂， 並不會毀掉你的人生。
3、 失敗只是一次經歷。
不要害怕失敗， 與其不停地去想我要是失敗了怎麼辦， 不如告訴自己， 失敗又怎樣， 並不代表你的人生就是失敗的。 挫折本身就是一種教育。 很多成功人士之所以成功， 恰恰是因為他經歷了太多的失敗之後， 才找到自己的位置和正確的發展方向。
4、 培養自己的幽默感。
如果一件事你可以嘲笑它， 就再不會為它所困。 強迫症患者尤其需要多看些笑話來鬆弛自己的神經，
想想看， 平淡而幸福的人生也很美好， 不要給自己過高的要求， 再糾結於那要求的無法實現。 我們要享受當下， 到生活中發現點滴的快樂。
5、 多跟別人交流自己的病狀。
不要把強迫症當成陰暗的秘密一個人默默承擔。 經常有人把強迫症放在心裡， 不斷折磨自己， 因為他以為患有心理疾病是件難以見人的事情， 如果承認了， 仿佛自己就比別人低下。 強迫症患者強烈的自尊心讓他們封閉了對外交流的通道， 那麼心中的秘密會膨脹、發黴， 得不到釋放， 精神世界就成了高壓鍋，
在大家的日常生活中， 其實最重要的也是必須做的就是尋找幸福， 強迫症患者要注意這一點， 幸福感覺才是全部的生活內容。 事實上， 等強迫症患者能感覺到幸福和滿足時， 那麼事情就解決了， 症狀也就消失的差不多了。
