輕微強迫症怎麼辦

強迫症就是患者會出現一些強迫性的觀念， 患者的內心一般都會比較糾結， 明明這件事情不想做， 卻總是不受控制的去做， 這就是強迫症， 強迫症在比較輕的時候比較容易治療， 那麼輕微強迫症怎麼辦呢？都有哪些治療方法， 請看下文介紹。

患有強迫症應該怎麼治療?

方法一、滿灌法

簡單地說， 就是越害怕什麼就越去接觸什麼， 比如有強迫性的潔癖， 請你坐在一個房間裡， 放鬆， 輕輕閉上雙眼， 讓你的雙手塗上各種顏色的液體， 而且努力讓你的手變很髒， 這時你要儘量地忍耐， 當你睜開眼， 發現手並非你想像的那麼髒，

對思想會是一個打擊， 即不能忍受只是想像出來的。 若確實很髒， 你洗手的衝動會大大增強， 這時旁邊的人將禁止你洗手， 你會很痛苦， 但要努力堅持住， 隨著練習次數的增加， 焦慮會逐漸消退， 但此法適合意志力較強的人進行。

方法二、系統脫敏法

先學會放鬆的方法， 然後由易到難列出強迫性行為的次數和激怒情境， 再對每種情境下的強迫行為逐漸進行放鬆脫敏， 就洗手癖而言， 應一步步地減少洗手時間， 增加贓物的刺激量， 依次執行下去。

方法三、認知學習法

榜樣學習技術也經常被運用於強迫症的治療中， 主要有參與示範和被動示範， 其中參與示範運用最多。 和系統脫敏一樣， 實施參與示範也需要建立刺激等級。

從最低等級到最高等級， 治療者逐漸示範暴露在相應的情景中， 然後再由患者自己去逐漸面對這個情境， 知道能夠完全獨立面對為止。

上面為大家介紹的就是輕微強迫症的一些治療方法， 當大家出現強迫的症狀的時候一定要及時的治療， 不要等到病情嚴重了才去治療， 輕微的強迫症是比較容易治癒的， 希望大家能夠對自己的身體狀況多一些關注。