大多數人都聽說過強迫症， 最常見的強迫思想是害怕細菌感染， 約三分之一的強迫症患者屬於此列， 強迫症患者會經常洗手， 出門前一遍遍檢查門窗是否鎖好， 或是反反復複關燈， 其次是對危險的非理性恐懼重複性關門和關燈的人屬於此列， 占患者總數的四分之一， 很少人知道自己為什麼會有強迫症， 那麼強迫症很嚴重怎麼辦？
一、學會放鬆過於緊張會讓事情變得更糟糕， 大腦進入強迫思維的閉環， 儘量鬆弛地看待自己容易產生強迫的領域。 運動是最好的身體放鬆法， 全身心投入到運動中去，
二、接受不完美對於不觸及原則的細節問題， 讓自己更隨意一些。 可以有意識地鍛煉自己在細節方面的寬容度， 比如在根本不可能收拾房間的環境裡呆幾天， 要知道， 不夠乾淨， 有些淩亂， 並不會毀掉你的人生。
三、多跟別人交流自己的現狀強迫症患者千萬不要把強迫症當做是秘密不然和別人說， 自己一個人承受， 把痛苦放在心裡， 進行自我折磨， 他們覺得強迫症這種心理疾病是非常的難以見人的， 如果承認自己有強迫症的話， 就覺得別人看不起自己， 自己比別人低下。 強迫症患者強烈的自尊心讓他們封閉了對外交流的通道，
四、失敗只是一次經歷不要害怕失敗， 與其不停地去想我要是失敗了怎麼辦， 不如告訴自己， 失敗又怎樣， 並不代表你的人生就是失敗的。 挫折本身就是一種教育。 很多成功人士之所以成功， 恰恰是因為他經歷了太多的失敗之後， 才找到自己的位置和正確的發展方向。
患者要培養自己的幽默感如果一件事你可以嘲笑它， 就再不會為它所困。 強迫症患者尤其需要多看些笑話來鬆弛自己的神經， 多感受到這世界的意外和有趣， 不是一切盡在你的控制中才是好事， 多些歡笑， 保持愉快的心情， 會讓你的人生更加幸福。
