夏季養生四部曲

夏天到了， 到底該怎麼樣養生？大家知道嗎？專家說：養生之道需要“持久戰”， 要形成一種習慣， 這樣才能維護我們的健康。 其實真的是這樣的， 哪怕食物的養生功效再好， 你不堅持也是徒勞。

關鍵字一：情志

“所謂情志， 是指喜、怒、憂、思、悲、驚、恐等7種情緒。 中老年人一般喜歡想東想西， 擔心這擔心那， 情緒很容易受到波動， 夏季是陽氣最旺盛的時候， 容易情緒中暑， 這是情志養生的大忌!”閆虹說。

閆虹說， 養生之道一直在講， 怒傷肝、悲傷肺、喜傷心、思傷皮、恐傷腎， 因此我們不可忽視主觀上的調息靜心， 要以平和的心氣對待事物，

若必須發怒， 記得發怒後， 按住腳拇指和腳食指之間的太沖穴。

關鍵字二：運動

“運動時出汗越多越好嗎?”此問一拋出， 場下不少居民表示肯定， 卻遭到了閆虹的否定。 她說， 早晚做一些適當的有氧運動， 感覺微微出汗或身體發酸即可， 例如打太極、散步、游泳之類的， 不需要大汗淋漓。 夏季運動最好在清晨或傍晚較涼爽的時間進行， 場地可選擇公園、樹下陰涼的地方， 運動半小時之後， 可以洗個澡。

關鍵字三：睡眠

閆虹說， 相關資料表明， 老年人最合適的作息時間為晚上9∶30上床睡覺， 早上5∶30起床， 中午可以適當小睡一會， 有助於緩解疲勞。

關鍵字四：飲食

合理營養是健康的物質基礎， 而平衡膳食是合理營養的唯一途徑。

閆虹說， 膳食寶塔中每天攝入營養的順序由多至少依次為：五穀雜糧、蔬果、肉蛋、豆奶、油脂。 其中要切記蔬菜不可以代替水果， 它們的營養成分是不同的。 另外， 夏季人體出汗多， 腸胃消化吸收功能也比較薄弱， 飲食方面宜進食清淡、易消化、水分多的蔬菜和水果， 湯水則是每天不可少的。

養生四部曲， 情感， 運動， 睡眠， 飲食這都是中醫養生的綜合飲食。