老人該如何調好“氣”

導語：中醫常說“百病生於氣”， 中醫講的“氣”是構成和維持人體生命活動的基本元素， 臟腑之氣的升降出入貫穿著人的整個生命過程， 氣的生成和運行異常都會導致疾病。

人的情緒變化以及外在自然環境都會影響人體氣機。 例如， 大怒會使人肝氣逆而上行， 恐懼會導致氣機下陷， 而人體受寒氣侵襲時會“氣收”， 久病又會傷氣。

因此， 生活中調氣、養氣非常重要。 保持心態平， 避免大喜大悲等強烈的情緒變化；適當放慢生活節奏， 飲食清淡， 保持充足的睡眠， 此外， 每天可午睡半小時；氣溫變化劇烈時注意添減衣物，

兩種養氣的好方法

一、深呼吸

要做到四個字：深、長、勻、細。

深， 就是一呼一吸都要到頭；長， 時間要拉長放慢；勻， 要均勻；細， 就是不能粗猛。

二、按揉腹部

能平熄肝火， 使人心平氣和， 血脈流通。

具體操作方法：可在夜間入睡前和起床前進行， 排空小便， 洗淨雙手， 取仰臥位， 雙膝屈曲， 全身放鬆， 左手按在腹部， 手心對著肚臍， 右手疊放在左手上。 先按順時針方向繞臍揉腹50次， 再逆時針方向按揉50次。

按揉時， 用力要適度， 精力集中， 呼吸自然。