如果想要幫助消化， 可以通過吃水果來辦到。 尤其是在秋天， 氣候變得很乾燥， 人們很容易消化不良， 還容易便秘上火。 如果平時多吃果蔬， 由於其中膳食纖維含量高， 不但能幫助消化， 還能夠通便， 能夠促進胃腸蠕動。 能幫助消化的食物很多， 像檸檬、香蕉、蘋果、鳳梨等。 下面就來介紹一些能夠幫助消化的水果。
木瓜， 木瓜中含有豐富的木瓜蛋白酶， 可以把脂肪分解為脂肪酸， 從而減少人體脂肪的堆積。 現代醫學發現， 木瓜中含有一種酵素， 能消化蛋白質， 可以幫助人體對食物進行消化和吸收， 長期食用有利於身體健康。
梨， 生吃梨， 可以達到迅速助消化的理想效果。 梨中含有豐富的纖維素和多種維生素， 生吃一個清脆而汁水豐富的梨， 可以增加人們的飽腹感， 同時也有助消化， 讓你的食物不會堆積腸胃。
香蕉， 香蕉富含膳食纖維， 可以刺激腸胃的蠕動， 幫助排泄。 如果什麼都不吃， 只吃香蕉沾蜂蜜， 熱量遠比正餐低。 香蕉雖好吃， 但不能長期食用。 若是長期靠香蕉為生， 身體缺乏蛋白質、礦物質等各項營養成份， 慢慢地你的身體就會發出危險警報。
葡萄柚， 葡萄柚富含維生素C， 糖份也不高， 感覺胃中食物無法消化的話， 可以吃一顆葡萄柚來代替一餐。 不過如果你的體質較弱， 不要空腹食用葡萄柚， 防止因為空腹可能受不了的酸度引發的腸胃疼痛。
上面介紹的這些水果都很常見， 幫助消化的作用也理想。 其實除了上面介紹的水果之外， 山楂也有很好的幫助消化的功能。 在山楂當中， 有機酸含量很豐富， 進入胃部過後能夠增強胃部消化酶的作用， 能夠促進食物在胃裡面被消化， 所以平時消化不好的人可以多吃山楂。
