當你感到疼痛難忍時， 就要暗示自己， 好像醫生正告訴你， 疼痛是身體的保護反應， 說明身體正處於調整狀態。 通過這種自我暗示， 生理上的疼痛感就會隨之減輕。
在感覺疼痛的時候， 吸一口氣， 然後慢慢地呼出， 隨之慢吸慢呼， 呼吸時兩眼閉合， 想像新鮮空氣緩慢進入肺部， 同時， 心裡默數一、二、三、四。
二、自我暗示法
當你感到疼痛難忍時（外科急性炎症性疼痛不適用）， 就要暗示自己， 好像醫生正告訴你， 疼痛是身體的保護反應， 說明身體正處於調整狀態。
通過這種自我暗示， 生理上的疼痛感就會隨之減輕。
三、鬆弛止痛法
疼痛患者， 如果能解除心理上的緊張， 鬆弛肌肉， 就會減輕和阻斷疼痛反應。 比如可以用呼氣、打噴嚏、深呼吸、閉目靜思等鬆弛身心的方法進行止痛。
四、轉移止痛法
當患者疼痛時， 可以通過看電視、講故事、讀書、看報、相互交談等多種形式， 以分散注意力， 從而起到減輕疼痛的作用。
五、刺激對稱皮膚法
疼痛時， 可以刺激疼痛部位對稱、健康的皮膚， 以分散患處的疼痛感覺， 如果左臂膀疼痛， 可以刺激右臂膀的皮膚， 刺激時， 可以用按摩、冷敷、抹清涼油等方法。
